懷孕飲食特殊?孕婦超渴望的食物

導讀:當女性懷孕時,因為賀爾蒙的關係,身體會開始出現很多變化,除了不斷變大的肚子之外,就連飲食口味也起了很大的變化。包括愛吃酸的,或是自己以前根本不吃的食物,而孕婦最渴望的特殊食物到底有哪些呢?

一、孕婦超級渴望的食物

1、超冰涼的冰塊

孕婦超愛嚼冰塊,雖然冰塊對媽媽和寶寶都不好,但是有15%的孕婦都非常喜歡冰塊,有可能是因為冰塊可以冷卻她們發炎的舌頭和嘴巴。

2、咖啡不利健康

很多醫生一定都會告訴妳,咖啡對你的健康無益,況且妳還懷孕。很多孕婦會喝咖啡是因為可以減少頭痛以及抑鬱症,尤其那些懷孕前間憂鬱的人。

懷孕飲食

懷孕時飲食口味會起很大的變化。

3、蘇打減緩孕吐

懷孕期間如果有孕吐的女性,會特別喜歡喝蘇打汽水,因為它可以幫忙減緩不舒服,不過要記得喝沒有咖啡因的飲料。

4、洋芋片和薯片

一般人都喜愛吃洋芋片或薯片來當零食消磨時光,對孕婦來說它的香料和鹽更是很難不吸引她。孕婦如果真要吃,要選擇低鈉的,或改吃其他熱量低的零食。

5、含維生素水果

孕婦除了被洋芋片和汽水吸引之外,對水果也是強烈的需求。水果會帶來天然的水和營養,還會讓寶寶及媽媽健康,所以孕婦可以多吃水果。

6、超級酸的檸檬

孕婦會渴望有酸味的食物,檸檬就是其中之一,這是因為懷孕時,味蕾會改變,所以孕婦會吃辛辣或酸酸的食物。

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7、好吃的冰淇淋

冰淇淋是甜的乳脂,而且是冰的,所以孕婦可以為了挑選她喜歡的口味而花上大把時間,如果可以,就保持家裡冰箱隨時有冰淇淋吧。

8、辛辣刺激食物

孕婦還會渴望辛辣的食物,像是辣椒、胡椒,這是因為孕婦會透過吃辛辣食物時流汗來感覺涼爽,所以,如果妳老是覺得很熱,下次也可以試試看吃點辣椒。

9、醃漬過的醬菜

孕婦會渴望吃醬菜可能是因為她正處於低鈉的狀態,另一個原因可能是因為孕婦喜歡吃它的嘎吱嘎吱的感覺,以及清爽的醋酸味。

10、甜食的巧克力

巧克力是孕婦最渴望的頭號食物,因為巧克力是甜的奶脂肪,加上孕婦不能喝酒,所以她只好用巧克力來滿足自己,讓自己開心。

二、如何擁有健康的懷孕孕程

1、看起來很漂亮

懷孕過程身體會不斷的變化,肚子會越來越大,提醒自己,自己看起來很漂亮,因為妳即將擁有一個小生命以及擁有先生、家人的愛。

2、做些有趣活動

孕婦可以做一些讓自己覺得有趣的活動,像是看看書籍、雜誌,看看有趣的電影,只要是能放鬆心情的活動皆可。

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3、不要抽菸喝酒

抽菸和喝酒都會讓人致命,即使是還沒出生的寶寶也一樣。抽菸、喝酒、濫用藥物、過多的咖啡因都會導致孕婦生出畸形兒或有缺陷的嬰兒。

4、保持樂觀態度

有些時候,懷孕會讓女人變的消極、沮喪,有可能是因為聽到太多別人不好的經驗,像流產或殘疾兒童等,妳要做的就是保持樂觀的態度,讓自己開心對面改變。

5、例行生產檢查

定期做產檢可以保持寶寶正常的成長以及發育,如果有發現身體出了什麼問題,才能夠及早接受治療。

6、良好舒適睡眠

懷孕期間身體不斷的改變,有可能會容易疲憊,可以的話,就多休息睡覺,保持側身曲腿的動作會睡得更好。

7、減少生活壓力

懷孕期間要面對情緒的波動、孕吐、胃灼熱、腰酸背痛等等,加上對寶寶、生產、會有點不確定性的壓力,這時候要放鬆自己,不要給自己太大的壓力。

8、保持適當運動

運動可以減緩懷孕帶來的背痛、便秘、腫脹、睡不好等不舒服感受,還可以讓妳精力充沛,防止體重增加太多,記住不要過度的伸拉以免受傷。

9、補充充足水分

每天喝6~8杯的水來預防便祕、脫水、腫脹。還可以保持皮膚的健康,沖掉身體的廢物,讓寶寶吸收到乾淨的營養。

10、健康飲食習慣

孕婦要依照醫生的囑咐飲食,不挑食、不吃冷凍食品,多吃新鮮的蔬菜水果,維持自己和寶寶需要的營養素。

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