皮膚要好不難 吃對食物很重要

導讀:不管男人女人,誰不想有好的皮膚,但皮膚是天生的,皮膚好的人,隨便不保養都美,皮膚不好的,塗抹了一大堆還是不好,皮膚要好,真的有這麼難嗎?其實一點也不難,只要吃對食物,包你皮膚一定變好。

一、美化皮膚的神奇食物

1、紫色藍色水果

如藍莓、黑莓,這些水果含有豐富的對抗自由基的抗氧化劑,雖然不總是能完全抵抗,但多吃一定可以改善皮膚。

2、向日葵的種子

種子是維生素E的重要來源,而維生素E可以避免皮膚被太陽曬到老化。葵花子有很多吃法,加到沙拉、麥片、燕麥片裡一起食用都可以。

美化肌膚

只要吃對食物,皮膚一定會變好。

3、美味的巧克力

黑巧克力可以提高黃酮的攝入量,還可以美化肌膚,重點是,如果你是怕胖的人,記得別吃太多,不然就會發胖。

4、番茄的茄紅素

番茄裡的茄紅素可以讓皮膚更好以及改善膚色。雖然番茄可以生吃,但建議吃煮過的,因為煮過的番茄茄紅素比生的多。

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5、酸酸的優酪乳

優酪乳裡的蛋白質可以防止皺紋,保持肌膚的緊緻和年輕,但建議喝原味的優酪乳,因為其他口味的怕是加了很多的糖在裡面。

6、蔬菜中的紅椒

紅椒裡含有豐富的維生素C、維生素B6、胡蘿蔔素以及纖維,而這些營養能抗皺紋、粉刺,增加血流量,使皮膚看起來更年輕。

7、油魚中的鮭魚

油魚含有豐富的W-3脂肪酸,它可以滋潤皮膚,讓皮膚看起來水水的,而且吃魚還可以減少憂鬱、焦慮,鮭魚還能消炎,可以防止面皰和粉刺。

8、蔬菜中的波菜

波菜中含有葉酸、維生素E、A、C、鎂、葉綠素以及鐵和蛋白質,所以波菜中的抗氧化機超級豐富,多吃絕對可以美化皮膚。

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二、皮膚不好不能吃什麼?

1、易過敏的食物

蝦子、螃蟹、芋頭、竹筍這一類容易過敏的食物要少吃,因為吃了可能會引起過敏性紅腫,讓皮膚變得更不好。

2、刺激的辛辣物

像是辣椒、咖哩、沙茶、胡椒、燒烤物等,吃了容易有火氣,皮膚不好還吃太過刺激的食物會讓皮膚變更差,長出面皰、粉刺。

3、屬熱性的水果

龍眼、榴槤、荔枝、芒果都是熱性的水果,吃多了會上火,上火就容易長出面皰和粉刺,皮膚甚至會看起來蠟黃。

4、刺激性的飲料

刺激性的飲料像是咖啡、茶、酒,這些飲料很容易刺激皮膚病變,生爛瘡之類的,所以皮膚不好的人還是少碰為妙。

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