防止小孩發脾氣 飲食可預防

導讀:父母遇到小孩亂發脾氣時,往往都會不知道怎麼處理比較好,怕不小心火氣上來責備了孩子,又怕不教導孩子會越來越糟糕。其實,孩子發脾氣都是有原因的,仔細了解原因後,再利用生活飲食來協助預防就可以囉!

一、孩子發脾氣的主要原因

1、需求不被滿足

孩子一開始都是因為挨餓或是生病而大哭,這些都是生理需求不被滿足,等到大了之後,當他的需求不被滿足時,他就會用發脾氣來表達他的情緒。

2、無法承受挫折

現代父母過度寵愛小孩,造成小孩遭受批評或是相反意見時無法忍受,加上平常只要吵鬧父母就會妥協,使得他們挫折承受度低。

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寶寶發脾氣

父母過度寵愛易造成孩子無法承受挫折。

3、父母脾氣暴躁

父母若是脾氣暴躁,常對小孩大小聲,或是沒實現對孩子說的話,長期下來的壓抑和不滿很容易造成孩子用發脾氣來發洩。

二、防止小孩發脾氣的食物

1、穀物做成的粥

麥片粥或燕麥做成的食物非常適合當孩子的早餐,因為吃燕麥不會那麼快餓,不會讓孩子因為很快就肚子餓了而喜怒無常。

2、高營養的鮭魚

鮭魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚富含有W-3脂肪酸,包括DHA,這些都是幫助大腦發育的營養素,還可以讓孩子更專注,更平靜。

3、多變化的雞蛋

雞蛋含有豐富的酪氨酸,可以用來活化大腦,而且雞蛋的食用方式很多種,變化性大又方便,最大的功能是讓孩子很有幹勁和動力。

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4、碎牛肉或羊肉

肉、烤青豆、黑禽肉(腿和翅膀)和乾果中含有大量的鐵,而鐵是大腦發育的元素,它可以幫助孩子提高學習能力和理解力。

5、雞肉或火雞肉

家禽是色胺酸,一種用來製造快樂激素血清素的氨基酸來源,它可以讓孩子保持積極,減少發脾氣,跟米飯和麵食結合後,還可以產生天然的鎮定效果。

6、菠菜的維他命

綠葉蔬菜,像是菠菜或羽衣甘藍,他們富含有鋅、鎂、礦物質,是大腦發育的重要物質,讓孩子吃這些蔬菜,可以幫助他感到更幸福。

7、新鮮牛奶或水

讓孩子身體保持含水充足可以幫助他們反應更好,牛奶和水是最好的選擇,另外椰子水也有很好的保濕效果,而且還含有鈣。

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本文文字部分摘自於Mother&Baby http://www.motherandbaby.co.uk

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