幼兒身高影響 孩子長高科學方法

導讀:身體健康一直是媽媽在照顧寶寶時最在意的事,但往往光是健康並不能滿足家長的期望,大家都希望孩子可以高人一等,所以才會產生不少長高的祕方。但其實長高也是需要科學方法的呢!

一、影響寶寶長高的因素

1、飲食充足健康

日常飲食裡,寶寶飲食營養要均衡,可以多吃穀類、雞蛋、瘦肉等富優質蛋白的食物,還有大豆、魚蝦補充鈣質,增加骨骼的硬度。

2、睡眠良好充足

每天晚上10~12點以及凌晨5點左右是生長激素分泌最多的時候,所以寶寶最好在晚上9點前入睡,隔天6點半或7點之後再醒來。

孩子長高

想要孩子長的高,除了遺傳因素外的生活習慣也是佔相當大的比例。

3、運動適當適量

跳躍可以拉動肌肉和韌帶,刺激骨骼生長,引體向上可以拉伸脊椎,促進脊椎骨頭的生長,所以適當和適量的運動是可以幫助長高的。

4、心情愉快愉悅

寶寶的心情如果長期處於有壓抑的情況下,不僅是心裡不健康,生長激素也會分泌緩慢,造成長不高的狀況發生。

延伸閱讀:小孩長高食物 七大飲食關鍵

二、三大成長運動推薦

1、適當跳繩運動

跳繩可以刺激骺板,促進成長發育,但是幼兒跳繩最好每30秒到1分鐘左右就休息一下,而且腳跟不要著地,以免傷到膝蓋和腰部。

2、大步的快步走

每天有氧運動30分鐘可以促進成長,有利身體健康,而且讓孩子快步走還可以減少脂肪的堆積。

3、跳躍的玩籃球

籃球會有很多跳躍動作,可以刺激骺板、膝蓋和關節,能夠刺激骨骼的生長,增加骨骼強度。

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三、兒童長高的禁忌避免

1、偏食水喝太少

要長高需要很多鈣質和優質蛋白,所以飲食均衡,補足需要的水分很重要,可以利用牛奶和小魚乾來補充鈣。

2、駝背缺乏運動

適當的運動可以刺激骨骼的發育,而且駝背會妨礙脊椎的生長,所以應該抬頭挺胸,保持良好的姿勢。

3、睡眠不夠充足

晚上10~12點是生長激素分泌的高峰期,所以如果超過這時間才睡覺很容易造成生長激素分泌不足,因此長不高。

4、過度精神緊張

心情愉快才能讓身體保持健康,自然生長激素也會源源不絕的分泌,精神緊張、壓力過大,都只會造成身體不適,當然就長不高了。

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