讓寶寶整夜安睡的九個秘訣

導讀:當寶寶徹夜不眠時該怎麼辦?這是許多家長最頭痛的問題,因為照顧寶寶而日夜顛倒,不僅精神大打折扣,對上班族家長更是頭大。要如何讓寶寶乖乖睡整夜呢?以下提供九個讓寶寶安睡整夜的小秘訣。

一、先從訓練寶寶獨立開始

1、寶寶學習獨立

嬰兒專家認為,為了家長能安睡整夜,寶寶必須學會讓自己入眠。家長睡前安撫後可離開一小段時間,讓寶寶適應必須得靠自己睡著。

2、分配睡眠時間

想辦法縮短寶寶白天的睡眠時間,讓他遊戲或吃東西,讓寶寶盡量不在白天睡太久反而夜晚精神好。慢慢調整寶寶的作息,家長也不會那麼疲憊了。

寶寶睡眠

嬰幼兒睡眠很重要,養成規律睡眠,對大人寶寶都好!

3、訓練寶寶獨立

寶寶夜半醒來看不見家長時,只要一哭家長立刻出現安撫。這會讓寶寶認為「哭就是有效」。因此無論半夜寶寶如何哭鬧,都要狠下心讓他一個人睡。

溫馨解說:前提是要先建立一個讓寶寶睡眠時徹底安全的環境喔!

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二、讓寶寶睡覺習慣規律

4、固定睡眠時間

每天都在固定的時間就寢,睡眠前可先鋪好一個舒適的環境,透過靜態的念故事書、聽音樂,讓寶寶放鬆心情。久而久之寶寶便會習慣睡眠時間。

5、睡前進食時間

喝完奶後的寶寶通常會昏昏欲睡,固定的餵奶時間能讓寶寶也漸漸習慣睡眠時間,但是要注意餵奶量要適量,否則寶寶躺著不好消化。

6、適合睡眠環境

稍硬一些的嬰兒床會比軟的好睡許多,另外讓寶寶穿舒適的睡衣,不要穿太多以免出汗著涼。兩層薄衣與一條毛巾,就能讓他平穩進入睡眠。

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7、睡前幫換尿布

寶寶睡著時,一旦家長幫他換尿布便會驚醒。讓寶寶保持身體與尿布的乾爽,有助於睡眠。

8、臥室睡眠氛圍

將臥室與遊戲室分開,讓寶寶感受到兩個空間不同的氛圍。遊戲室是屬於動態的,而臥室是安靜的。當寶寶進入臥室時,能感受「該睡覺了」的感覺。

9、不要抱著睡覺

雖然抱著能讓寶寶感到溫暖,但這個姿勢讓寶寶有脊椎側彎的危險,會影響寶寶的脊椎與生長發育,也會讓寶寶睡得不安穩,因此不建議抱著寶寶睡覺。

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