寶寶適度游泳 有助睡眠品質

導讀:嬰幼兒的睡眠問題是最讓父母困擾的難題之一。如何幫助寶寶入睡,許彼此一夜好眠?日間適度消耗寶貝體力,到了夜間自然疲累好睡。而游泳很適合尚未發育成熟的嬰幼兒,若家中有不愛睡的寶寶,不妨試試。

一、下水之前的重要須知

1、場地選擇建議

較小的嬰兒由於抵抗力較弱,也沒有應變能力,因此不宜至又大又深的公眾泳池。建議可用家裡的浴缸,或準備深度可讓寶寶直立的充氣水池、水桶,從彼此最熟悉的環境開始。

2、泳具保障安全

市面上有針對嬰幼兒設計的頸圈與背心式浮具,應依年齡與體型選擇合格的產品。使用時也要隨時注意寶寶的狀況,以免因使用不當而受傷,甚而造成孩子的排拒心理。

幼兒游泳

讓嬰幼兒適度進行玩水游泳活動,有助身心健康發展。

3、水溫控制適中

溫度改變太過劇烈,容易讓嬰幼兒受到驚嚇,因此應以平時寶寶習慣的洗澡水溫度為準。下水前,先用手小範圍地將水潑灑在寶寶身體上,使其適應水溫。

4、把握最佳時機

游泳助眠的最佳時間是寶寶每天的最後一餐奶之前。游完泳,寶寶的情緒通常還很亢奮,此時應動作輕柔,協助寶寶平靜下來,再餵奶,陪伴寶貝舒服地入睡。

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二、與孩子同享游泳樂趣

1、大人全程陪伴

若水池夠大,父母最好一起入水,除了安全考量外,也可藉此增進親子感情。若無法一同進入水池,那麼至少要全程在旁守護,一發生狀況便可立刻排除。

2、口鼻不可入水

在嬰幼兒還不會控制呼吸、憋氣之前,游泳時務必保持其口鼻露在水面上,避免不小心嗆到水而感到不舒服,情況嚴重時可能會引起寶寶對水的恐懼。

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3、水中大展身手

其實說玩水可能要比游泳更恰當,主要目的是讓嬰幼兒藉由水的浮力擺動手腳,充分活動身體。尤其對還不會走路的小寶寶來說,在水中踢腿、移動是很新奇的體驗。

4、每日輕鬆一下

對於有工作在身的爸媽,陪寶寶游泳玩水並不是大費周章的事。只要家中有適合的場地與輔具,每日回家花個二十分鐘陪孩子放鬆地泡泡水,不只幫助睡眠,也讓親子關係更緊密。

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