寶寶聽音樂睡覺 改善作息型態

導讀:嬰幼兒的睡眠時間其實沒有非常固定,此時家長若是疏忽與入睡相關的小細節或者照顧不周,即會讓小孩出現睡眠障礙,像是晝夜顛倒、易驚醒不安等情形。建議可以嘗試著給寶寶聽聽樂曲,或許能預防睡眠問題!

一、嬰幼兒睡眠時間分析

1、培養入睡狀態

小寶寶的睡覺時間點,需要家長來幫忙調節。其實孩子的睡眠關鍵期,可以在6到12週開始培養,換言之,入睡狀態一般較容易與此階段形成規律,意即最容易調整的時候。

溫馨提醒:父母要趁這時機,使小孩將睡眠集中至晚上,就算白晝有睡眠,不過主要時間仍在夜晚。

2、自動入睡情況

寶寶其實不曉得如何讓自己自動睡著,因此大人的一舉一動即為關鍵,若一直安撫將會習慣此種模式,這樣其實不妥當,一定要讓孩子學著獨立,當小孩已經滿足、安靜,就務必要放他獨自一人。

3、夜間睡眠狀態

聽音樂睡覺

家長可以試著讓嬰幼兒聆聽音樂幫助入眠。

晚上的睡眠時間一定要比白晝還要長,而且夜醒的次數不能多;在寶寶六個月大之後,在半夜就盡量不要餵食,以免影響到睡眠狀況。

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二、改善小孩晝夜顛倒睡

1、白天拉起簾子

家長可以於孩子白天要睡覺時,將窗簾拉起闔上,可以有些許光線,但是光線記得要偏暗,讓寶寶知道只要在昏暗中即是要準備休息睡覺。

2、晚上聲音輕柔

只要到了夜晚,就要讓臥室幾乎沒有光線且呈現黑暗。若是寶寶有夜醒的狀況,那麼晚上照顧的聲響、舉動等各方面的行為記得保持輕柔,要與白天的照顧情況明顯不同,讓孩子感受差異性。

3、訓練一段時間

基本上在一些日子以後,嬰幼兒便會意識到白天與晚上的不同了,夜晚偏安靜的情形,將有助於延續寶寶的睡眠情況,慢慢的,白天睡短、夜晚睡長的節奏感就會出現了。

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三、用音樂幫助寶寶入眠

1、促使睡眠品質

運用樂曲聲協助處理嬰幼兒的睡眠問題,研究統計發現,音樂聲能夠使寶寶正常的睡眠時間增加,並減低夜晚驚醒與啼哭狀況;特別是對於寶寶早期1至3個月的睡眠行為有正面積極作用。

2、激發聽覺感官

原因大概是和嬰幼兒在輕柔、優美的樂曲聲裡,藉由聽覺器官的信息刺激,調整機能的中樞神經系統,降低外界環境壓力,讓寶寶早期的神經系統生長發育相關。

3、影響慢慢減少

但在3至6個月以後,樂曲對於改善睡眠運動的效果,反倒開始慢慢減弱,這表示樂曲治療呈現一段最佳階段。

4、延長正常睡眠

溫馨愉悅的音樂聲,能夠去除寶寶的緊張感,使其出現安全感,並減少焦慮與驚懼不安。當小孩情緒穩定、能拉長睡眠狀態,對於其神經、精神與心理發展皆具有良好的綜合效果。

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