坐月子不能喝水?飲食禁忌迷思

導讀:產後坐月子,是所有產婦一定要注重的階段,然而,有許多比較舊時的觀念與想法,讓許多現代女性感到疑惑,像是水果能否食用,以及水分可否攝取等等問題。此主題即是要幫各位辛苦的媽媽解惑,一起來了解!

一、忌喝水不能加鹽巴?

1、適當補足水分

其實無論是中醫或西醫,基本上沒有坐月子時不可喝水的條例。女性於懷孕生產時易喪失氣血,造成產後會感到口乾舌燥,所以應該要適量的補充水分,以緩解口渴現象。

溫馨提醒:水分除了能幫忙媽媽恢復體力之外,還可以促進乳汁分泌量,也能夠促使腸胃蠕動,好防止惱人的便秘問題。

2、水要煮開轉性

建議別直接飲用過濾的生水或者生飲機的水,應該要把水煮沸完整,可把水性由寒性轉為平性,對於媽媽的身體較沒有影響。

3、雞湯魚湯補水

坐月子飲食

女性在坐月子時,可以經由雞湯或魚湯補充水分。

若是對於水分有忌口的人,也可由雞湯或者魚湯中攝取水分,更有利於帶出身體裡面多餘的水分,好來消除水腫問題。

4、鹽巴不要過量

此外,除了有腎臟問題的女性,需要嚴格把關與掌控鹽分攝取之外,其實鹽分即便容易讓水分滯留於身體裡面,不過只要適量都可代謝排除。鹽巴只要於入菜時做為佐料角色調味就好,盡量別過量。

延伸閱讀:坐月子飲食禁忌產後護理要注意

二、產婦不吃生冷食材?

1、煮熟後才可吃

由於女性在坐月子階段,體質大多屬於比較虛寒的狀態,所以食物一定要煮熟後才食用;而冰涼的飲品或者涼性食物,像是瓜、柚子、橘子等蔬果類,此時尚不建議食用。

2、選較溫熱蔬果

若是像蘋果、葡萄、木瓜、櫻桃或者榴槤等等,偏屬於較為熱性的水果,就可以多多少少適量補充一些,而且要輪流食用。

延伸閱讀:產婦坐月子影響正確健康觀念!

三、糯米等黏性高食品?

1、復原壓迫器官

女性在懷孕與生產時,體內很多器臟包含胃腸道均受到某種程度的擠壓,所以於坐月子階段,屬於調養恢復的時期,較難消化的食物均不建議食用,盡可能以清淡或者湯湯水水的飲食模式為首選。

2、胃酸消化不好

像是糯米或粽類等黏性偏高的食物,由於不好消化吸收,會使腸胃較弱或者有便秘困擾的產婦,更易出現分泌胃酸或者消化不佳的狀況,因此並不建議於坐月子的時候食用。

延伸閱讀:坐月子觀念:飲食禁忌及原則

四、母奶媽媽避吃食材?

1、寶寶吸收食物

有在哺餵母乳的女性,可能基本上會間接把食物裡面的內容傳達予嬰幼兒,包括所有刺激性較大、偏屬辛辣燥熱的食物、含有咖啡因的飲品等等,皆要盡可能減少攝入。

2、小心退奶食材

另外,像是人蔘、麥芽、韭菜等等,由於具有退奶效果,所以也不建議想要繼續以母奶餵養的女性食用。

3、放鬆緊張心情

萬一母奶媽媽不小心吃到會退奶的食物也別太緊張,因為會退奶的食物,一定要吃到某個分量才會出現退奶作用,所以無須過分擔憂。

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