產後瘦身節食減肥?復胖機率高

導讀:不少女性在生完孩子之後,會急著想要趕緊讓身材恢復,於是便會使出一堆奇怪招式,尤其會於飲食上計較,希望可以藉由少吃來回復到懷孕以前的窈窕身形。但是,產後恢復體態一定要循序漸進才不會再胖回去!

一、產後節食正確瘦身?

1、影響母子健康

分娩後的45天之內,產婦不可以盲從減肥節食。產完小寶貝後,媽咪肩負著恢復體力精神以及餵養小孩的雙重責任,若是營養不充足,母親和寶寶會一同受苦,若狀況嚴重還可能會引發各併發症。

二、吃低熱量當減肥餐?

1、卡路里數計算

不少產婦在幫自己設計瘦身餐時,通常會依照卡路里估算,認為蔬菜、水果的卡熱量比較低,便只有食用吃蔬果,而肉品、奶類製品等卡路里較高的食材即不敢吃,但這卻對身體有害處。

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產後瘦身

產後瘦身不能單純只是節食,如此很容易復胖。

2、坐月子特重要

生產以後的飲食要全面而且合理。產後第二個星期內,不建議吃魚類和肉類,是出根據體內吸收的原因;而到了第三個星期,待身體已經適應後,能夠開始適量吃點。

溫馨提醒:產婦不可以挑嘴偏食,膳食搭配要盡量做到乾稀混合與葷素結合,少食用煎或炸等較不好消化的東西。

三、生後不久吃減肥藥?

1、波及寶寶肝臟

若是母親仍於餵母奶階段,不管經過多久,便不應該食用減肥藥。如果媽媽在哺乳時候服用減肥藥,那麼藥物就會跟隨乳汁排出,而且會直接到達嬰幼兒的身體內部。

溫馨提醒:新生寶寶的肝臟解毒作用較弱,劑量多的藥品會引發小寶寶肝功能下降問題,會導致肝功能出現異常狀況。

2、新陳代謝異常

此外,減肥藥物對於產婦身體的正常代謝相當不利。因為減肥藥品主要藉由身體較少吸收養分,提升排泄量,以完成減肥過程,不過新陳代謝組織系統會紊亂不堪,會影響到健康狀況。

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四、少吃不運動減肥困難

1、短時間有效果

其實降低熱量的攝入,可以在較短的時間裡面看見減肥效用,不過若是都不運動,單靠調節飲食瘦身,削弱的不過是瘦肉組織;偏偏減少瘦肉組織會使人體的新陳代謝受影響,讓代謝速率變緩慢。

2、體重回饋更大

另外,當人的身體熱量攝入不夠時,也會開啟防護機制,就是讓代謝率下降,這樣不但體重會出現反彈,而且復胖的全是脂肪,因此會愈減愈難瘦,此即錯誤的減肥方式所引發的反效應。

3、掉髮生病情形

若是長時間處於缺乏營養的狀態,身體的抵抗力會降低、不斷生病,甚至可能會有大量掉髮、臉色蠟黃等情況出現。

4、運動不二法門

所以除了要減少總熱量的攝取之外,務必要進行運動項目,因為運動才可以使脂肪率降低並且增加身體代謝速率。

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