調理寶寶腸胃 玉米蘋果來幫忙

導讀:秋季已然到來,代表著人體的胃腸進入了危險階段,特別是像小孩胃腸功能較弱的人,一不注意吃過多或吃錯食物,即非常容易有腸胃問題產生,像是消化不良、腹瀉拉肚子等等。有什麼食物可以幫助調整胃腸呢?

一、幫助調治腸胃八大食物

1、玉米抗氧化物

最常見的玉米就是像太陽一樣明亮的黃玉米,不過玉米其實有相當多種,自粉色至藍色再到黑色布等,一樣的是每一款均有其特別的抗氧化元素,且每根玉米或玉米粒半杯大約含有兩克纖維素。

溫馨提醒:爆米花雖也富含高纖維,但卻不能猛吃,因為其中加入了不少奶油與糖分。

2、蘋果預防便祕

蘋果裡頭除了有大量的維他命之外,其中富含的纖維物質能夠使胃腸受到刺激而蠕動,可以加速排便動作,所以又有通便笑果,對於排便順暢有不錯作用。

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寶寶水果

腸胃不好的寶寶,可以多吃ㄧ些玉米和蘋果喔!

3、腰豆豐富纖維

腰豆由於外觀模樣很像人體的腎臟,所以因而獲名。於北印度以及新奧爾良等地區,紅豆與腰豆皆屬主要的食物來源。而幾乎所有的豆類均含有大量的纖維質、蛋白質以及鐵質。

4、黑豆黃酮成分

每一杯黑豆均富含十五克的纖維素,與大概十五克的蛋白質。其飽滿的黑色即表示了許多的黃酮類物質,而土地色澤的食物,大多含有豐富的抗氧化物質。

溫馨提醒:若是在日常飲食裡面,添加了豆類與他種高纖維食物之後,務必要多攝取水分。

溫馨建議:想要預防因為吃豆類而造成放屁太多的問題,關鍵即是食用豆類要日益遞增,別忽然添加太多,以免讓消化系統有過巨大的壓力感。

5、糙米降糖尿病

白米的口感雖佳,不過糙米的營養內容顯然要更好,其口感較為耐嚼,可能要花點時間方可適應,但是每杯糙米均富含三點五克的纖維物質。

溫馨提醒:如果每星期吃五回或更多回的白米,即會使罹患糖尿病的危險提升;但若增加兩回糙米飲食以後,此風險數值將會下降。

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6、全麥麵包營養

白麵包均使用精磨過的麵粉,換言之即為穀物的殼與糠均被消除了,而糠剛好是胚芽的核心。但是全麥麵包,卻保持了此類非常具有營養且又含大量纖維素的原料,

溫馨提醒:因此把白麵包更換為全麥麵包,是一種提升營養素相當優良的做法。如此一來,身體每天所得到的纖維量,就會有非常大的改變。

7、燕麥降膽固醇

燕麥擁有葡聚糖,此為一種頗特別的纖維素,其具有相當良好的降膽固醇功效,而且還能夠增加免疫系統的作用。

溫馨提醒:燕麥裡面有可溶性纖維,能夠降低膽固醇;也有不可溶性纖維,能夠幫忙消化系統維持順暢。

8、優酪乳含乳酸

優酪乳裡面除了含有牛奶所有的營養元素之外,最特別的部分就是富含許多的乳酸,可以把奶裡頭的乳糖分解成乳酸。而對於胃腸道缺少乳酸酶或者喝牛奶較易拉肚子的人而言,可改喝優酪乳較佳。

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