準媽媽吃香蕉?抗憂鬱少便秘

導讀:在懷孕階段,不少孕婦應該都會優先考量食用的水果就是香蕉了。眾所皆知,香蕉為鉀的最大來源,且含有相當豐富的葉酸,甚至可以緩和情緒起伏與排便不順的問題。因此,香蕉對於母體或胎兒來說都很健康喔!

一、孕婦吃香蕉功效解密

1、幫助消化解便

在女性懷孕時期,某些準媽咪會有便秘狀況出現,而香蕉裡有大量的糖與纖維物質,可以使消化與排便更順暢。此外,香蕉裡面有一項抗潰瘍化合物,能夠讓胃酸下降,減緩對於胃部黏膜的刺激性。

溫馨提醒:並能促進胃黏膜細胞生長,故對胃潰瘍病具有一定的保護和治療作用。

2、對付情緒憂鬱

香蕉可以促使大腦產生血清素物質,其能平穩壞情緒,甚至能夠減輕身體疼痛,降低使人情緒不佳的特殊激素。

溫馨提醒:懷孕階段,若是孕媽咪有憂鬱或心情不佳的情形發生時,可以吃點香蕉,會讓腦部裡的血清素濃度提升,降低悲觀鬱悶的程度,甚至可以讓不好的情緒消除不見。

3、降血壓防中風

孕婦吃香蕉

懷孕女性多吃香蕉,可以減緩憂鬱問題。

香蕉內含的碳水化合物主要為果糖,其脂肪量頗低,膽固醇基本上是零,但是鉀離子卻很高,可以抑制鈉離子導致的血壓上升以及血管受損的作用,因此高血壓與心臟病患者都蠻適合食用香蕉。

延伸閱讀:孕婦吃水果按階段體質食用

二、懷孕女性正確吃香蕉

1、燥熱體質適宜

香蕉屬於性質較為寒冷的食物,因此基本上頗適合體質燥者食用,所以無論是因為痔瘡而出血者,或因燥熱而造成胎動不安者,皆能生吃香蕉。體質較寒的孕婦盡量少吃。

2、空腹不宜吃蕉

不過值得注意的是,空腹時吃香蕉對於健康沒有多大幫助。由於空腹時,胃腸裡面幾乎毫無能夠提供消化的物品,這時如果吃香蕉,便會使腸胃的活動加快,讓血液循環速度提升。

溫馨提醒:如此容易使心臟負荷增加,容易致使心肌梗塞問題發生。

延伸閱讀:孕婦害怕用力排便?改善便秘問題

三、孕婦選適合食用香蕉

1、成熟速度狀況

自然而然成熟的香蕉,可以嗅聞到一種果香氣味,但是催熟的香蕉不但毫無果香,甚至可能會帶有奇怪異味;另外,假若是被催熟的香蕉,非常容易變黑,會有腐爛現象發生。

2、拒絕化學香蕉

在挑選香蕉時,盡量找到可信賴的攤販進行購買動作,一般自己所種植的香蕉,通常是在樹上自然而然成熟,而非採用化學方式催熟。

溫馨提醒:一般而言,未熟的香蕉皮較厚但肉較少,已熟的香蕉皮較薄但肉較多。香蕉成熟的果皮色應該是鮮黃而光亮的,且兩端帶點青澀,果身頗有彈性,吃起來柔軟又香甜。

3、色澤鮮味道佳

此外,在選擇香蕉時,要盡量找果形端正、肥大而均勻,且整串香蕉沒有缺損或脫落,然後顏色鮮亮者,果皮表面光滑沒有病斑或創傷,果皮也要好剝離且內果肉偏硬,捏起來上不會鬆軟,口感佳。

溫馨提醒:若是果皮黑且肉質偏軟,或者果柄呈泛黑狀又枯乾皺縮,有可能已經開始腐壞了,切忌不要選購。

延伸閱讀:產婦食用水果適合種類解析

本文部分文字摘自Live Strong網站http://goo.gl/mEKmsl

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

圖片來源:http://goo.gl/1tUsi5

聯絡本站媽媽育兒百科寵物百科 常年法律顧問:沛揚聯合律師事務所
免責聲明:本網站資料,為網路資訊收集整理,僅供參考用途,並不取代醫師、治療師、護理師專業意見。如須尋求醫療診斷,請向專業醫護人員諮詢。