嬰幼兒不關燈睡覺?睡眠品質疑慮

導讀:寶寶剛出生時,由於環境的改變,睡覺時間不固定,甚至是日夜顛倒,所以每位家長必定都體驗過小孩剛出生時的煎熬期。要幫寶寶營造優良的睡眠空間,第一要素即是在於光線,究竟明暗度對寶寶有多大影響呢?

一、寶寶生長激素會改變

1、成長曲線精粹

夜晚的十點至半夜兩點,為身體內部進行修補與排毒的重要時段,對於小小孩來說,更是發育的精華區間。

2、激素分泌最多

這麼短暫的四個鐘頭,即為孩子分泌體內成長激素最大量的時刻,如果孩子於此段時間仍持續活動,就會錯失長大的黃金期間,一旦生長激素分泌的情形甚理想,就會影響到孩子的生長。

3、慣於光線程度

睡眠條件裡光線的明暗程度,即便不會影響太多關於生長激素分泌量的多少,通常若孩子已習慣於某種燈光亮暗度底下休息,便能進入到深度睡眠環境,也即可激發生長激素開展。

寶寶睡覺關燈

嬰幼兒睡覺時,建議要將燈具關掉較佳。

4、生長激素作用

睡覺時所出現的激素有助於脂肪燃燒,變為肌肉能量,強化身體、韌帶和肌腱發育,也會促使蛋白質合成,而且可以修復荷爾蒙。

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5、優質睡眠益處

寶寶若夜間於燈光較通明的條件裡睡覺,易造成不良睡眠或睡較時間減少,既而遲緩了發育成長的速度。小寶寶的神經系統組織,仍處在發育成長期間,因此適應空間變動的調節性能力也較差。

6、規律遭到破壞

房間裡整晚都亮燈,一定會讓人身體原本適應白天黑夜的自然規律產生變化,所以也就會波及到孩子的新陳代謝狀態,甚至危害到發育情形。

7、亮光傷害視力

此外,若孩子於光線太亮的環境條件下睡眠,也可能會影響眼睛視覺的開展。建議父母要給小孩在較為柔和與昏暗的亮度下入睡。

8、近視程度解析

就寢時房間裡打開小燈的寶寶約有30%有近視眼;於光線通明的環境睡眠的寶寶,發生近視眼的機率約有55%。由此可見,睡眠空間的光線若是太亮,對於孩子的視力發展非常有影響。

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二、讓寶寶習慣關燈就寢

1、幻想太多害怕

不愛閉燈睡覺的寶寶不一定是怕黑,可能是在黑暗裡容易有幻覺產生;打開燈,不但可以看見自己心喜歡的玩物,也能看見屋內熟悉的陳設,這樣會讓孩子較有安全感。

2、慢慢習慣黑暗

建議家長能於白日與小孩玩躲貓貓的遊戲,使其習慣看不見周遭的物品與自身較親近的人。夜晚能擁抱寶寶並牽其手,進到燈關閉的房內,一齊觀察黑暗裡所有東西的模樣,讓他不再覺得那樣可怕。

3、填滿其安全感

如果晚上小朋友因為做惡夢而被嚇醒時,記得要柔聲安撫,並保證家人皆會在身旁。

4、培養睡覺感覺

在準備要睡覺的時候,別使孩子太興奮或者疲累,以免導致小朋友入睡有難度。

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本文部分文字摘自Baby Center網站http://goo.gl/hekUH

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