女性抗衰老 從保養卵巢做起

摘要:女性卵巢是分泌女性荷爾蒙重的器官,對女性容貌、身材、生育有舉足輕重的作用,如果沒有好好保養,卵巢早衰的現象,會有月經不調、皮膚暗黃無光、長斑、易胖、乳房下垂。女性如何自我保養,一起來關心。

一、女性卵巢的功能

1、內分泌功能

在卵巢的周期性變化中還同時伴有3種性激素的分泌,即雌激素、孕激素和極少量的雄激素,它們對機體有著重要的作用。

2、生殖的功能

生育年齡婦女,卵巢每個月發生1次周期性變化並排出卵細胞,排卵多在月經周期第14-16天。卵細胞是由卵巢內卵泡分泌排出的,在數個卵泡的發育中,發育成熟的一般只有1個,因此每個月只有1個卵子成熟。

二、卵巢早衰的原因

卵巢保健

卵巢是分泌女性荷爾蒙重要的器官。

1、初潮年齡早

女性月經初潮年齡越早,卵巢功能衰退得越早。

2、緊身衣壓迫

塑身內衣的壓迫,導致卵巢發育受限,功能受損,容易發生早衰。尤其是少女長期穿緊身衣,不僅會影響發育,還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。

3、首孕年齡大

首次懷孕年齡越大,卵巢衰退越早;哺乳時間越長,卵巢衰退越晚;口服避孕藥時間越長,卵巢衰退越晚。

4、生活壓力大

缺乏鍛煉、生活不規律、煙酒刺激多的女性,卵巢功能衰退早; 生活節奏快,心理壓力大,也會導致女性卵巢功能早衰,提前出現更年期症狀。

5、要關注族群

青春期痛經的少女; 面部生有黃褐斑或暗瘡患者; 由於卵巢功能降低引起的腰腹突出及身體發胖者; 將要面對絕經期的更年期女性朋友。

三、保養卵巢的飲食建議

1、補充胡蘿蔔素

胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康,是抗衰老的最佳元素,尤其對於常長痘痘的女性,應視其為良友。

2、維生素C、E

維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化,讓青春容顏儘量經久不衰。多藏身於富含纖維的新鮮蔬果。

3、補充蛋白質

蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。需要注意的是,陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪,多食容易發胖。

女性抗衰老

女性抗衰老,要保有樂觀情緒。

建議事項:建議減少陸上動物性肉類食物,可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

四、女性生活保養卵巢方法

1、豐富興趣愛好: 工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等,可以宜人情志,調和氣血,利於健康。

2、善於調節情緒: 能夠正確對待發生的心理衝突,可以外出旅遊、找朋友聊天或諮詢心理醫生來及時宣洩不良情緒。

3、合理規律生活:合理安排生活節奏,做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合,對於保持身心健康,預防卵巢早衰十分有益。

4、瑜伽鍛煉保養: 通過瑜伽特殊的鍛煉動作,配以特殊的呼吸方式,可以疏通女性器官的氣血循環,調整荷爾蒙的分泌。

5、定期進行婦檢: 並非有了病才去看醫生,尤其是在針對女性卵巢、子宮等秘密花園時。定期地進行婦檢、不時地實施調理,讓一切防患於未然。

6、合理科學用藥:  可在醫生的指導下,利用中、西藥物,根據自己的身體狀況適當地補充雌激素。尤其是對於更年期及老年期婦女,對缺鈣、骨質疏鬆以及減輕更年期不適都有一定益處。

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