啟動人生矯正計劃 解決日常小病痛

現代人因為忙碌加上懶得運動,又久坐辦公室,身體時常有些小病痛是常見的事。這些病痛包括肩頸痠痛、疲勞、失眠或工作壓力導致自律神經失調等等…直接找醫生開藥吃,雖然效果快。但是卻不見得是治本的良方。

脊椎端正是健康之鑰!

為何有小病痛

有很多小病痛其實只是因為姿勢不正帶來的身體影響。只要注意自己的身體狀況,適時的以簡單的運動、飲食和有效舒緩的方式,就可以解決很多日常生活中的小病痛帶來的困擾。

姿勢不正影響

為什麼會有這些小病痛,或許從人的身體結構來理解可以得到解答-人的身體是由許多骨頭和肌肉支撐起來的,肌肉和骨頭以脊椎為中心,前後左右維持著一定的平衡。

脊椎端正健康之鑰

可是因為身體使用方式錯誤,肌肉和骨頭會失去平衡。身體便會歪斜。不平衡的身體,自然就會有病痛。小病痛如果不調整會累積成大毛病。因此「脊椎的端正」是健康的鑰匙。getImage

人生四個時期脊椎護理重點

Liberalsya是日本頗負盛名的出版社。這次與知名護理士西川奈穗美合作企畫《脊椎直了,身體就爽快》一書。本書以脊椎端正由主要的核心,分析女性身體健康與脊椎保健的關連性。

西川奈穗美將女性一生中會碰到的脊椎護理重點護理分為

1)日常保養-脊椎和骨盆的端正,左右著身體健康。

如果脊椎歪斜骨盆也會歪斜。這樣的狀況會導致小則肩頸痠痛、大則胃脹腹瀉等症狀。西川奈穗美針對不同症狀提供飲食、伸展操、和香氛紓緩的良方。

★ 同時也提供檢視正確姿勢的方法,兼顧矯正不良姿勢、也達到充分運動舒展筋骨的效果。

2)生理期-許多女性都有生理期不順的困擾。

生理期不順的原因很多。骨盆歪斜是常見的原因之一。骨盆一旦歪斜,原本支撐子宮與卵巢的肌肉與韌帶會變得緊繃。進而壓迫子宮、卵巢,使神經傳導受阻,造成生理痛。

★ 透過一些瑜珈動作可以矯正骨盆歪斜;補充維他命B及H可以舒緩腰痛和促進血液循環;洋甘菊茶可以

3)孕後的護理-產後期(也就是坐月子)是改善女性體質重要的黃金期。

骨盆會因為生產而變動。若是產後沒有讓骨盆恢復正常的狀態,會造成小腹凸出、臀部鬆弛、O型腿和漏尿。因此和脊椎一脈相連的骨盆,在產後的護理是非常重要的。骨盆帶是幫助產後矯正骨盆的好工具。

★ 瑜珈中也有特別為收緊骨盆設計的柔軟操,不僅可以收緊打開的骨盆,也可以調整內臟功能,消除身體不適。

4)更年期-更年期面臨的是骨盆底和腹肌的衰退

這兩個部位的衰退意味著膀胱機能下降,頻尿的現象就會產生。另一方面,因為雌激素的減少,導致鈣質含量急遽降低。骨質疏鬆症和脊椎骨折的患率增加,也容易駝背和身高變短。

★ 西川奈穗美建議在這個段時間便要特別注意飲食上攝取豆腐、蝦干、牛奶等高鈣含量食物。維他命D可以幫助吸收鈣質。維含維他命K。腳踏運動可以促進骨骼形成。補充荷爾蒙和找到適合自己的漢方調理,都是這段時間的護理重點。

關懷女性,西川奈穗美打造「全齡照護」好用手冊

《脊椎直了,身體就爽快!》審定西川奈穗美是日本孕婦健身協會認定講師。擅長彼拉提斯和瑜珈。本書以圖文呈現方式,鉅細靡遺示範各種伸展操、瑜珈的做法。各個年齡層都可以觀照本書得到該有的需求照護資訊。是一本值得收藏、隨時都參照的女性全齡照護手冊。

博客來書籍頁:http://www.books.com.tw/products/0010639266

 

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