深夜不睡玩手機 身體老化要當心

摘要:科技越來越進步,已經是人手一部智慧型手機的時代,可以打發時間,幫助生活,更快速的溝通與購物,因此讓許多人迷上,晚上不睡覺在玩手機,雖然好用,但夜晚用手機的傷害也不少,會影響作息與身體的機能。

一、影響身體的生理作息

1、生成褪黑激素

在床上使用手機、平板或其他會發出光線的電子產品,會減少人們生成褪黑激素總數大概22%,會造成入睡時間明顯縮短、睡眠時間明顯延長、精力下降、疲勞感增加、情緒低下。

2、感覺累睡不飽

而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制,那麼人的生理週期也將受到影響,直接影響便是讓人始終處於淺睡眠,甚至大大減少人們的睡眠時間。

專家提醒:玩一小時後,會感覺精神變好,因褪黑激素減少,造成睡不著,繼續玩下去,造成隔天精神不佳。

二、增加慢性的疲勞感

熬夜玩手機

熬夜玩手機對視力、身體都有不好影響。

1、長時不良姿勢

在床上玩手機,姿勢維持不易,使脖子聳拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾,久了會感到腰痠背痛,感到疲勞。

2、壓迫神經勞累

玩電子產品使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸,長時間過後就會處於慢性充血狀態,久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病,造成慢性勞損。

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三、視力度數持續增加

1、造成視力偏差

長期躺在床上玩手機,會造成左右眼睛視力偏差。左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大,會造成左右眼睛視力偏差,枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足。

專家提醒:時間長眼睛會有膨脹感,短時性影像重疊,眼鏡左右度數不一樣就因為如此。

2、造成視力模糊

在漆黑的房間里長時間盯著手機,手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞,影響聚焦能力,導致視力模糊。 最初可能只是暫時的視覺疲勞,但長象會變成永久性的。

3、易引起眼乾症

正常情況下,我們每分鐘眨眼16-20次,而看手機時,每分鐘只眨6-8次。會使眼睛疲累乾躁,而引發眼乾症。

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四、造成身體機能影響

(1)影響智力

人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的,屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響,雖然不大,但是依然是有壞處的。

(2)損害皮膚

手機對人的輻射,這個其實也不可小覷。人們使用手機時跟面部距離很近,會對皮膚有一定影響,不能確定是否會長斑,但肯定不利於皮膚,容易長痘痘。

(3)手指麻木

頻繁按鍵,拇指酸疼。手機使用過量,頻繁發送短信會導致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適症狀。

(4)皮膚過敏

手機導致過敏。有些人手機剛用了沒多長時間,就莫名其妙地發生皮膚過敏。查來查去才發現,原來是手機上的鎳等某些金屬惹的禍。

五、預防講手機的傷害

1、搓揉按壓穴道

耳朵上有許多穴道,如耳垂後方凹洞的翳風穴,還有嘴巴張開時、前耳中間凹下的聽宮穴,沒事多按摩可增加聽力,講手機太久會很疲勞、耗精神,搓揉按壓頭頂正中央的百會穴,可補氣提神。

2、精油按摩耳朵

可把耳朵往內外各拉10下,再用大拇指和食指搓一搓、按摩一下,臉色會立即改善。可滴放精油如洋甘菊、薰衣草,搓熱後按壓耳朵,也可舒壓。

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