初入瑜珈運動 重視堅持態度

摘要:瑜珈是一個很好的運動,通常大家的認知都是女性居多,因為這個運動不僅能讓自己身材跟苗條,而且還可以達到身材苗條的效果,但是初入這個運動的新手者,千萬要慢慢來唷,我們一起來關心這個運動。

一、初次踏入瑜珈世界

1、不要被人誤導

為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導,要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師。

2、心態是最重要

跟一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比,最重要的是有一個開放、平和的心態。練習時應該心無雜念。

3、適合自己瑜伽

瑜伽分很多種,並不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下,再做決定。

瑜珈動作

練瑜珈要有堅定意志力,摒除一切外力的干擾。

4、別為身材害羞

廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。

5、不必追求極致

你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體,但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬,通過練習,身體也會變得靈活,更要調整呼吸,放鬆心情。

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二、意志力堅持很重要

1、培養運動習慣

其實不只是瑜珈,任何的運動都是一樣的,是一點一滴的改變,必須持續不斷的做下去,才能慢慢看出效果,而不是三分鐘熱度。

2、追求良好動機

夏天是減肥的最佳時機,看著大街上衣著火暴時尚的靚麗美眉,你的減肥決心絕不會再有所動搖。而且夏天的熱度往往使人的食欲降至最低點。

3、決心定力堅持

要有堅定意志力,摒除一切外力的干擾。一定要用意志力管住自己的嘴,拒絕一切高脂肪高熱量的食品。每天堅持做瑜伽一個小時,既能出汗又不會很累,還能陶冶情操。

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三、瑜珈運動的好處多

1、改善精神體質

消沉、緊張、沮喪、精神不集中、焦慮、失眠、疲勞、神經衰弱、偏頭痛、頭痛等等這一切都交由瑜伽來化解。

2、思緒更加清晰

如果你每天練習15分鐘的調息,有意識地深深吸氣和慢慢呼氣,那麼你的思想會變得更加寧靜、清醒和放鬆。

3、塑造自信身形

持續保持瑜珈運動,可以塑造你完美的體型,讓你對自己更有自信,更同時保持自己的健康身體,可以說是百利而無一害。

4、加強延展肢體

能經由慢慢的練習,提升身體肌肉的靈活度以及加強延展肢體的能力。不管你的身體是柔軟還是僵硬、瑜珈都能改善你的身體和心智,同時改善身體健康。

5、流汗排毒功效

幾乎所有的瑜珈課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動並促進血液循環,而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排泄器官,定期的瑜珈練習具有非常大的排毒功效。

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