新手準媽媽 初次懷孕須知

導讀:對於首次懷孕的女性而言,有寶寶是一件令人愉悅且新鮮的事情,當然也因為無經驗,所以有許多妊娠期的知識並不完全了解。因此小編特別規劃了各種需要注意的項目,提供給大家作參考,一起來看重要事項吧!

一、懷孕時七大注重事宜

1、準時產前檢查

女性在已經確定自己懷孕時,為保證母體與胎兒的健康,務必定期做產前檢查。在懷孕的第28週之前,大概為每四個禮拜進行一次檢測;到懷孕的第29至36週,每兩個星期進行一次查驗。

溫馨解說:於懷孕後期的第37周以後,每一個禮拜就要進行一次檢查,以確定孕婦身心理狀態。

2、孕婦飲食忌諱

懷孕時覺對禁止抽煙與飲酒,咖啡和濃茶也要盡量避免;像是油炸類食品與甜點等脂肪或熱量太高的食物,也要盡可能不碰;刺激辛辣性質的食物,像是咖哩或辣椒等,也要節制食用。

 

首次懷孕

女性會沉浸在首次懷孕的喜悅之中。

溫馨提醒:此外,外食族的孕婦,更要注意含鈉、鹽及調味料過多的品項,像是太鹹的食材、味精、醃製或滷製食品、罐頭、快餐等等。

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3、足夠休息睡眠

於懷孕期間,女性總會特別容易感覺到疲憊與勞累,每一天的睡眠量要至少八個小時為佳,在白天時也盡可能要午睡一下子。此外,別長時間站立或者步行,以免血液循環不良。

4、體重嚴格控管

腹中孕育胎兒,因此孕婦的重量會漸漸增加,初期大概會增多1至2公斤,中期以後約每星期增加0.5公斤,全程孕期最為理想的增加數值為10至14公斤。

溫馨提醒:由於每位孕婦的體質不盡相同,當發現自己體重太重或者太輕,都要至醫院婦產科請醫生診治。

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5、改變性愛生活

孕婦於懷孕的前三個月,以及分娩以前的三個月,或者曾經有過流產與早產傾向的女性,盡量避免這幾個階段的性生活,甚至是整個孕期都不要有性生活較安全。

溫馨提醒:若為一般狀況下,懷孕12至36周的孕婦,是不需要禁止性生活的。

6、平日生活習性

孕婦在洗澡時,避免特意清洗潔淨陰部,多使用淋浴方式為佳,特別於懷孕最後的八週;此外也要避免攀爬或拿取重物,以免腹部受壓迫。

溫馨解說:在懷孕時期,口腔與牙齒較脆弱,容易遭受傷害,因此要特別留心口腔衛生清潔,刷牙漱口更不能忽略。

溫馨提醒:懷孕的女性務必要將心情維持愉快,並多食用新鮮的蔬菜水果,開水要喝足量,也要進行像是散步等適宜的身體活動,並要養成固定排便的習性。

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7、海鮮魚類補充

準媽咪在懷孕時可多食用像是沙丁魚和鯖魚等油質魚類,因為油質魚類富含一種構築神經膜的omega-3脂肪酸要素,所以胎寶寶在出生後,即有可能較速到達成人程度的視覺感知。

溫馨解說:omega-3脂肪酸所含的HAD,和大腦裡視神經的生長有相當密切的關連,可以幫助孩子視力的發展健全。

溫馨提醒:寶寶若嚴重缺少HDA,會有視神經炎、視力模糊,甚至失明等狀況出現。但是並不建議準媽媽吃魚類的海鮮罐頭品項,最好能自己烹煮鮮魚。

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