孕婦飲食能預防妊娠紋?

導讀:懷孕以後的女性,最擔心的事情,莫過於一條條小細紋跑上肚皮或者其它部位?除了控制體重以外,還有什麼方式可以有效防止妊娠紋呢?小編介紹幾種食物,能夠有助於防止妊娠紋的出現。一起來閱讀了解吧!

一、番茄護膚的成效最大

1、營養成分說明

番茄又稱西紅柿,其具有保養肌膚的作用,能夠有效防範妊娠紋的產生。而且番茄是抵抗妊娠紋火力最強悍的蔬果,由於番茄裡含有大量的茄紅素,茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍之多。

2、番茄果汁作法

先準備番茄數顆,按照自己所喜愛的味道輕重,再準備適量淨水。番茄洗淨後,放入攪拌機再加水打碎即可。怕酸的孕婦,可以加些梅粉或蜂蜜。

3、食用注意事項

另外,因為番茄屬於性質寒良的食物,所以空腹食用易造成肚子痛,所以準媽媽食用以前要先吃點其它食物墊肚子。

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妊娠紋

藉由飲食可以控制妊娠紋的生成。

二、不起眼青花菜最優質

1、營養成分秘密

花椰菜裡頭有相當豐富的維他命A、C與胡蘿蔔素,可以使皮膚的抗損傷能力提高,如此有助於維持肌膚彈性,能讓準孕婦遠離妊娠紋的煩擾。此外青花菜的高單位維他命C能使孕婦免疫力提升。

2、炒青花菜食譜

首先準備青花菜300克,大約一朵即可,或根據個人食量決定。再將青花菜洗凈後切分為一小株一小株,置入鍋裡加熱炒熟,灑些鹽及胡椒粉等調味料,接著翻炒數下就好。

3、提醒食用事宜

準媽媽每星期大約吃三次青花菜即可,要注意的是,由於青花菜裡頭有相當豐富的葉酸,但葉酸性質不穩定,所以為了讓葉酸不被破壞,所以找青花菜時要以少油快炒為佳。

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三、奇異果金礦傳奇故事

1、強大維他命C

含有大量的食物纖維、維他命C、維他命B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素與礦物質,所以奇異果被譽為水果金礦。其維他命C可有效遏制皮膚裡多巴醌的氧化情形,保持皮膚白皙。

溫馨提醒:維他命C可使皮膚的深色氧化型色素轉變成還原型的淺色素,讓黑色素受到干擾避免形成,以防止色素沉澱。

2、奇異果優酪乳

準媽媽可以照自己的口味準備奇異果數個,再搭配優酪乳1杯。將奇異果清淨後對切兩半,再用湯匙將中間的果肉挖取出,再置入優酪乳杯裡即可。

3、留心水果性質

奇異果性質偏寒涼,所以脾胃虛寒的孕婦食用適量即可,盡量不要多吃,否則容易引起腹瀉。

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四、肉質鮮美甘甜的鮭魚

1、膠原蛋白豐富

鮭魚肉以及其魚皮裡富含大量的膠原蛋白,即為皮膚最好的營養品。因為膠原蛋白,可以減緩機體的細胞老化。經常食用,可以讓準媽媽的膚質豐潤飽滿,且富有彈性,所以就可遠離妊娠紋的困擾。

2、烤鮭魚有方法

先備好鮭魚肉約150克、小番茄20克以及少許香料。再把小番茄與鮭魚洗凈切塊;接著用香料、米酒、鹽巴等醃漬片刻;鋪鋁箔紙在烤盤上,塗上些許奶油後,置上魚塊以及準備好的小番茄。

溫馨解說:待上述動作都已完成後,就可以進入烤箱烤熟。

3、烹調鮭魚原則

在料理鮭魚時,最好不要使用糖分,以免膠原蛋白被糖化,反而讓孕婦的皮膚有皺紋產生。

本文文字部分摘於Baby Center網站http://goo.gl/2A56vG

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