產婦坐月子影響 正確健康觀念!

導讀:坐月子對女人來說是一件人生大事,月子若做不好,很多病痛會跟著女生一輩子,所以要非常認真看待。而對於很多新手媽媽來說,坐月子是陌生的,很多事情都是聽老一輩的說,但這些觀念是否又是正確的呢?

一、避免坐月子錯誤迷思

1、避免長期臥床

長期臥床會增加子宮脫垂的風險。自然產的,6-8小時候即可起來,自行大小便,24小時候可輕微活動;剖腹產的,24小時候可簡單下床活動,10天後可輕微健身。

2、不要門窗緊閉

不論是外出或室內通風,產婦都要做好保暖措施,尤其外出,頭頸部一定要圍圍巾,才可預防月子病,而且保持通風,可防止發生體溫過高、中暑等狀況。

正確坐月子

坐月子對產婦來說非常重要,影響身體健康相當大。

3、可以洗頭洗澡

如果陰部沒有傷口,而且疲勞都已恢復,隨時都可洗沐浴,不宜用盆浴,但洗澡時間不宜太久,5-10分鐘為佳,洗後要趕快擦乾,及穿好衣服,以免受涼感冒。

延伸閱讀:坐月子觀念:飲食禁忌及原則

二、新手媽媽如何坐月子

1、飲食盡量清淡

坐月子飲食宜清淡,多吃新鮮蔬菜,少吃過於油膩的食物,以免影響消化,夏天時,媽媽也可以多吃點生津解暑的食物,如綠豆湯、西瓜等,避免中暑。

2、保持空氣流通

媽媽居住的屋子要時常打開門窗,保持室內空氣流通,早晚窗戶應開放換氣,必要時白天也要注意開啟門窗,以讓室內外空氣進行交換,但不要讓風直接吹到。

3、正確使用空調

夏天若溫度過熱,可開啟電扇,因為電扇可促進空氣對流,幫助媽媽散熱,但要注意不要直接坐或睡在電扇吹出的氣流之下。空調也不要把溫度設得太低,以免感冒。

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三、坐月子怎麼吃比較好

1、天然食物為主

有些人認為懷孕和生產的過程讓女人元氣大傷,所以要多吃保健品補一補,這是不對的,坐月子應以天然綠色的食物為主,少食用或不使用人工合成的各種食品。

2、適當喝紅糖水

紅糖的鐵含量很高,也還有多種微量元素和礦物質,能促進惡露排出,預防尿失禁。不過,引用過多會導致媽媽出汗更多,所以飲用時間不宜過長,最多不超過10天。

3、補充足夠熱量

不要為了恢復身材,而控制飲食的攝取量。對於正在進行哺乳的媽媽,應保有足夠熱量的攝取,要比平常多700卡的熱量,這時間絕對不能採取節食瘦身。

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