兒童賴床貪睡 原因糾正有方法

導讀:學齡孩子最常見的事情就是早上爬不起來,眼看上課就快要遲到了!父母雖然生氣,卻似乎也無可奈何!什麼因素造成小孩黏在床上不起床呢?又有什麼方法可以訓練及改善小朋友不要耍賴呢?一塊兒深入探討吧!

一、小朋友賴床原因說明

1、睡眠時間不夠

如果孩子夜晚就寢入睡的時間拖得太晚,就會造成睡眠長度不足的問題。通常學齡中的小孩,每天所需要的睡眠時間大約為九到十小時左右,部分學童可能還需要更長的睡覺時間。

溫馨提醒:應當就寢的時間,父母就要趕孩子上床睡覺,別讓孩子有藉口拖拖拉拉。

2、午休小睡太久

小孩的午覺時間一旦太長,或者午休的時間過於接近傍晚,就會使寶寶在晚上的精力旺盛,所以才會到了就寢休息的時間還亢奮睡不著,於是就會間接導致晚睡或睡不飽的情形發生。

孩子賴床

幼童賴床有方法可以改善喔!

3、睡覺時不安穩

部分小朋友於睡覺時,時常會踢被子或輾轉翻覆甚至磨牙,此時父母就要多加留心小孩是否有情緒上的困擾、身體不舒服的狀況,或者有其餘環境因素使得孩童的睡眠品質受到干擾。

4、連連惡夢驚嚇

絕大多數的孩子都難免會做惡夢,基本上除了單純做惡夢之外,大部分的因素都和擔心害怕、心理壓力或者身體不適有關係,家長要多加注意並關心。

延伸閱讀:寶寶愛賴床?早晨氣氛別弄僵

二、改善孩童睡賴覺妙方

1、家長行為典範

有的父母一到孩子的就寢時間,就會急忙趕孩子睡覺,但自己卻猛盯著3C產品觀看,但此舉會使小孩產生孤單或不平的感受,而且大多孩子對於大人的活動都充滿好奇心,因此會降低就寢的意願。

溫馨解說:建議每到該入睡時,要先幫忙孩子培養睡覺氣氛,全家人都先暫時停止進行中的活動,待到小孩入睡了,再繼續忙碌自己的事情。

2、午休小睡即可

小朋友睡午覺的時間不能太長,也別在接近傍晚時分才讓孩子休息,如此一來容易於夜晚又精力充沛,而且又得等到寶寶筋疲力盡後才入睡,翌晨勢必又要花一番功夫才能將孩子叫醒。

溫馨建議:父母可以嘗試配合幼稚園或者未來上學時的作息,讓小孩維持固定的模式。

3、適時安撫情緒

孩子總有因為身體不舒服或情緒不穩而使睡眠品質受影響的狀況。父母要多加觀察注意寶寶情緒以及身體狀況困擾。假若遭遇類似的情形,務必要找時間與孩子談談,以變找出問題的癥結點。

溫馨提醒:部分孩子因為年齡較小或者表達能力上不大好,因此父母更要細心視察與耐心溝通。

延伸閱讀:寶寶愛賴床?父母如何接招

4、解決惡夢來源

怕黑以及怕鬼是孩子做惡夢最常見的原因。家長可以放置一盞散發著微弱光線的小夜燈陪伴孩子,也要記得適時改變幼童對於鬼怪的恐怖想像,或者給予寶寶像是小棉被或娃娃等能夠心安的物品。

5、營造起床氛圍

父母早晨在叫孩子起床的時候,可以隨手播放輕鬆愉快的樂曲,或者播送一些孩子喜歡聽的故事,使小朋友在開心氣氛裡醒來,緩解被吵醒的不快樂。

溫馨建議:也可幫小孩挑選一個鬧鐘,使他們自己選擇所愛的聲響,如此能夠降低家長喚叫的不悅感。

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