準媽媽常熬夜 當心小孩長得慢

導讀:有些懷孕中的媽媽,可能因平時生活習性的關係,有熬夜習慣,但是這樣對準媽媽的身體是有不好的影響,而且對胎兒的發育也會造成不良的結果,所以孕婦要注意睡眠習慣,也要極力改善會對寶寶影響的生活。

一、媽媽熬夜對胎兒影響

1、胎兒容易血虛

晚上11點到3點是肝膽造血的時候,懷孕本身就是很耗血氣的過程,所以如果造血期間不睡覺,很容易造成缺血狀態,所以經常熬夜的媽媽氣色都不太好。

2、寶寶會長得慢

如果長期這樣,而且營養也不夠均衡的話,可能會對胎兒的發育有影響,對將來寶寶的生長發育也會造成不良的後果,所以準媽媽們還是規律作息吧。

懷孕熬夜

孕期的作息睡眠很重要,影響胎兒大關鍵。

3、寶寶會愛哭鬧

胎兒是不喜歡熬夜的,準媽媽若經常熬夜會使預產期延遲,加大媽媽身體和心理的負擔,也會影響孩子的生理時鐘,而且孩子會有煩躁、愛哭鬧等性格特性。

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二、孕婦的最佳睡眠時間

1、睡眠8小時佳

懷孕以後,一定要有充足的睡眠時間,每晚最少8-9小時,每日午間也要有1-2小時的睡眠時間,但不宜過長。準媽媽可隨意選擇舒適的睡眠姿勢,如側臥等。

2、懷孕期9小時

準媽媽的睡眠時間應該要比平常多一些,增加一個小時的午睡時間。午飯後舒舒服服地睡個午覺。睡午覺主要是可以使準媽媽神經放鬆、消除疲勞、恢復體力。

3、午睡0.5至1小時

午睡時間長短可因人而異,半小時到一個小時,甚至在長一點都可以,但睡午覺時,一定要把雙腳架在一個坐墊上,抬高雙腿,放鬆全身,不要怕壓壞胎兒。

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三、熬夜要注意飲食調理

1、多吃豆類魚類

準媽媽熬夜要注意飲食的調理,雖然晚睡,但是有按食進餐,但也要保證營養豐富。魚類、豆類產品有助於健腦和補腦的功能,也應納入晚餐的食譜裡。

2、選好茶和飲品

熬夜過程中要注意水的補充,可以喝一些枸杞大棗茶或是菊花茶,既補身子又有去火的功效,也要適當吃一些滋補性的藥品,也是有不錯的調養效果。

3、吃維他命B群

晚餐多吃富含維他命B群的食物,包括葉酸、維他命B6、維他命B12等,他們不僅參與新陳代謝,提功能量,保護神經組織細胞,對安定神經、舒緩焦慮緊張也有幫助。

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