兒童睡午覺 原則觀念必知

導讀:睡眠對孩子而言是相當重要的,但是除了夜晚長時間的睡覺時間以外,究竟小孩有沒有一定要睡午覺呢?這確實是令許多父母感到困擾的事情!其實寶寶是否午休,要視情況而定。一起往下深入了解午睡的原則吧!

一、寶寶午休睡眠觀點解析

1、睡眠品質重要

對孩子而言,高質量且有規律的睡眠相當重要,特別是三歲以內腦部尚未發育完全的嬰幼兒,此時睡眠對大腦的生長發展有非常重大的影響。

溫馨提醒:睡午覺問題的確無法逼迫寶寶,但是媽媽要注意長期不愛午休的寶寶,觀察他們全天的睡眠時間充足與否。

2、年紀睡眠相關

孩子一天內所需的睡眠時間與年齡有相當大的關係。嬰兒階段的寶寶通常於白日也會小睡多次,但約到了一歲左右,孩子需要的睡覺時間卻減少了,所以對於白天睡覺,特別是睡午覺會有抵觸反應。

3、白晝夜晚搭配

兒童午睡

寶寶午休時間因個人狀況而有所不同。

假若寶寶在晚上的睡眠品質及時間長度,以能夠滿足生長發育的需求,即使白天不午休也行;但是在午休時段,依然要讓孩子保持安靜穩定的歇息,不要再玩耍或跑跳,可做些靜態活動。

4、發育速度遲滯

當孩子營養沒有缺失,但是成長發育速度卻明顯較同齡小孩緩慢,即有可能是   長期睡眠不足所導致,此時應適當給予寶寶增加白日的午睡時間,調整良好生活步驟。

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5、夜半驚醒哭泣

若寶寶在晚上長時間的睡眠時間裡,經常驚醒或哭泣等睡不好的情況,致使白天起得很早,睡眠品質不好,此時睡午覺就很重要了,因為孩子需要其餘時間分擔那些睡眠品質差的問題。

6、睡眠品質不好

若孩童有出現脾氣性格容易暴怒躁動,哭鬧喊叫不休,並且還有揉眼睛、打哈欠等動作產生,經常反覆生病,甚至出現糖尿病與高血壓等病症,都在說明缺乏睡眠或睡眠品質不好的狀況。

7、不要強迫孩子

父母不能強硬逼迫寶寶午休,如此只會適得其反。小孩在情緒激動時入睡,會導致睡眠的質量大打折扣,甚至可能影響到小孩夜晚的睡眠。一旦長時間累積,會對孩子產生心理層面的傷害。

8、午睡時間分配

午休的時間也不宜過長,別讓孩子因為午睡而影響其他正常活動及飲食。一般來說,超過一歲的寶寶,午睡時間宜控制在1至2小時左右較為恰當,當然也要依據孩子全天的睡眠情況做適當調節。

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二、長短時間睡眠狀態說明

1、睡眠時間不定

一般而言,每個人所需的睡眠時間不盡相同。有部分人只要睡一下子,精神狀態就很好了;但是有部分人則必須睡足一定的時間,否則就會有精神萎靡不振的狀況。

2、產生負面壓力

對於不需要長時間睡眠的孩子而言,勉強逼使他們一直處於睡覺狀態,只會形成一種負面消極的壓迫感;換言之,強迫明明就需要長時間睡眠的寶寶要早早起床,也不是一種良好的方式。

3、判斷孩子類型

總結上述觀點來說,父母在幫助孩子將生活規律固定確立好時,務必要先了解並判斷自己的小孩究竟屬於哪種類型的睡眠寶寶。

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本文部分文字摘自Kids Health網站http://goo.gl/XGOhwp

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