男人產後憂鬱症 如何調適心理

導讀: 新手爸爸得產後憂鬱症?是的!其實有10%的男性會容易因為妻子產後無法適應家中的地位改變、經濟壓力加重或是照顧小孩不純熟等等原因而造成產後憂鬱症,媽媽除了顧到寶寶還是要多關心另一伴噢!

一、爸爸產後憂鬱原因

1、老婆關愛不再

老婆分娩之后,所有的精力都落到寶寶身上去了。寶寶一秒都沒有離開過她的視線。丈夫不能跟孩子爭寵,可是想跟妻子聊一聊的時間都不存在了。

2、經濟開銷加重

從寶寶出生開始,賬上的銀子開始嘩嘩地流,以往每個月都還有點結餘,寶寶出生后,每月月光不說,還要吃老本。

3、心理負擔壓力

突然有了小孩,心理准備不足,難免帶來精神負擔。丈夫除了正常的工作外,還要照顧妻子和小孩,感到更加勞累。

產後憂鬱

丈夫面對照顧孩子及家庭經濟的重擔,易有產後憂鬱症狀。

延伸閱讀:預防產後憂鬱症 首重心理調適

二、爸爸產後憂鬱症狀

1、持續情緒低落

新爸爸產后抑郁症總是以持續性的心境低落為主,有的會從悶悶不樂發展到悲痛欲絕,嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。

2、常見憂鬱症狀

常見症狀主要終日困擾不堪,精神恍惚,食欲減退並伴有嚴重的睡眠障礙。有的人只是短期的脾氣暴躁,還有的人是不想上班,對任何事情沒有了積極性。

3、受到妻子感染

妻子患上產后憂郁症,丈夫終日面對着妻子的狀態,難免不受到影響,因此妻子患了產后憂郁症,丈夫也有50%的可能。

延伸閱讀:正視產後憂鬱症狀 預防情緒失控

三、如何預防男性憂鬱症

1、嘗試宣洩情緒

新爸爸們可以主動改變興奮點當然最好或者就地取材進行宣泄,用力擊打或者大聲呼喊來開釋壓力。但切記要注意自己的形象哦。

2、尋求溝通途徑

假如新爸爸在釆取種種自我調節方式后仍難以排解,就要找心理咨詢師求助或者和妻子溝通,無論在什么時候都是大大緩解各自心理壓力的有效路徑。

3、主動自我疏導

新爸們要學會主動自我疏導,不僅要把自己的煩惱向家人或朋友傾訴,還要聽聽過來人建議,獲得對方安慰或勸解,有助于轉移注意力,排解情緒壓力。

延伸閱讀:男性產後憂鬱 如何幫助爸爸?

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