懷孕時期便秘 原因與改善方法

導讀:懷孕時期是女性一個辛苦的過程,除了孕育寶寶之外,孕婦本身還會遇到一些煩惱,像是今天要探討的主題──便秘!排便不順不只會造成腹部脹痛,還可能引發痔瘡產生的可能。所以更要了解如何預防及改善。

一、懷孕時期便秘的原因

1、受賀爾蒙影響

懷孕時,因為賀爾蒙裡的黃體素增加分泌,導致腸胃降低蠕動速度且張力減弱,所以腸胃運送食物的時間多了,表示排空期間增加了,造成水份不斷被大腸吸收,而使糞便轉硬,不好將糞便解出,因此形成便秘情形。

2、身體出現變化

孕婦因為胎兒成長,所以肚子重量漸漸變大,壓迫子宮造成下肢循環血液速度變慢,加上骨盆的肌肉鬆弛以及活動量下降,所以便秘的機率就提高了。

懷孕便秘

懷孕時期的便秘問題,可以從生活習慣改善。

3、綜合因素導致

生活飲食習慣也是造成便秘的原因。工作與生活的壓力變大,甚至長時間做在辦公桌前,攝取的水份不足,飲食有精緻化與西化的傾向,導致腸胃功能變差,所以才會發生便秘,甚至延伸痔瘡等等問題,長久累積下來惡性循環。

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二、懷孕時期便秘危險性

1、輕度解便不順

假若在懷孕時期產生便秘,如果狀況不嚴重,大概就是排便不順暢引起的腹部脹痛及不舒適感,這個時候如果趕緊做補救動作,情況應該可以改善的不錯。

2、影響胎兒母體

若便秘情況嚴重,可能會發生腸道阻滯壅塞,甚至還要動刀治療,且還可能有其他合併病症,會危及到母體與胎兒的性命。另外,也會因為腹部壓力變大,以及骨盆被子宮壓迫,出現血便的痔瘡現象。

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三、懷孕時如何改善便秘

1、改良生活習慣

飲食方面多吃高纖維的蔬菜水果,少吃辛辣或刺激性的食物,也要讓身體有充足的水分,並且養成固定的排便時間,更重要的就是維持輕鬆愉快的情緒。

2、益生菌的補充

可以多吃些像是優格或者優酪乳等含有易生菌的營養食品,能夠有效紓解便秘的情況;當然還有許多食物也能幫助排便,但因為是懷孕時期,所以要先確定不會對母體與胎兒造成影響。

3、增加運動份量

若要讓血液循環且促進消化,更有利排便,就要多做運動,因為懷孕時期,所以運動以散步或者簡易的孕婦瑜珈等等輕量的活動為主;也可以多多按摩腿部,讓肌肉放鬆休息,但要避免按到會刺激子宮的穴位。

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本文部分文字摘自Baby Center網站http://goo.gl/0PsJBU、Baby Centre網站http://goo.gl/VDSgKm

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