懷孕初期症狀 飲食生活六注意

導讀:女性在得知懷孕後開心不久往往伴隨著懷孕的徵兆而痛苦不堪。像是容易噁心反胃嘔吐、疲倦甚至是頻尿都是這種之一,應該在飲食及生活上如何注意保健身體呢?懷孕初期有哪些建議,讓我們看下去!

一、懷孕早期有哪些症狀

1、噁心嘔吐反胃

多數女性在懷孕6周以上時,會出現惡心、嘔吐,一般出現在早晨起床后數小時內。孕早期發生的嘔吐是一種正常的生理現象,不必過分緊張,通常對健康沒多大影響,不需要治療。

2、易疲倦想睡覺

懷孕初期,准媽媽容易感到疲倦,常常會想睡覺。在早孕階段,許多女性會出現渾身乏力、疲倦,或沒有興趣做事情,整天昏昏欲睡,提不起精神。

3、壓迫膀胱尿頻

許多孕婦在剛開始懷孕的時候出現尿頻現象。懷孕前3個月,子宮在骨盆腔中漸漸長大,壓迫到膀胱,從而使准媽咪一直產生尿意。

懷孕初期

懷孕初期媽媽容易感到疲倦,常常會想睡覺。

延伸閱讀:懷孕初期飲食七原則及三禁忌

二、女性懷孕早期怎麼吃

1、不要刻意忌口

多數早孕女性食欲下降或口味改變,無論是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

2、促進消化食物

選擇容易消化的食物。如粥、麵包、饅頭、餅乾、甘薯等,可減少嘔吐。

3、穀麥主食為主

主食應多樣化,以谷麥類為主,每日需要量在400。450克,粗細糧、米、麵、豆適當搭配。

延伸閱讀:懷孕初期症狀及注意事項

三、懷孕初期注意事項

4、不要去搬重物

懷孕三個月此階段容易流產,生活細節上要特別小心,不要搬重物。

5、避免X光吃藥

這段時間是胎兒形成腦及內臟的重要時期,不能做X光檢查、要避免感冒不能輕易服藥。

6、保持心情愉悅

上班的准媽媽應保持心情愉快,避免心理負擔和壓力對胎兒發育的影響。

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