失眠原因及危害 睡眠障礙走開

導讀:朋友們常常失眠嗎?其實在工作及生活產生壓力很容易就會伴隨著睡眠不足、失眠的問題,嚴重甚至會影響生活及身心健康發展,所以不可不正視這個問題。要預防失眠該怎麼做?你不可以不知道噢!

一、造成失眠的原因

1、睡眠障礙造成

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),容易入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等。

2、亂吃藥病情

很多人一出現失眠症狀就喜歡隨便吃一些安眠藥,長期服用會出現依賴性,停藥會睡不着,讓失眠變得越來越嚴重。

3、睡前吃咖啡因

常見的有咖啡因、茶鹼、甲狀腺素、皮質激素和抗震顫麻痺藥。某些藥物的副作用對睡眠有干擾作用。

失眠煩惱

睡前試著放鬆心情,遠離失眠煩惱。

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二、失眠造成的危害

1、失眠臨床特徵

臨床以不易入睡、睡后易醒、醒後不能再寐、時寐時醒,或徹夜不寐為特點,常伴有日間精神不振、反應遲鈍、體倦乏力甚則心煩懊惱,嚴重影響健康及生活。

2、精神影響最大

失眠對人體的傷害主要是精神上,不會使人致命但長期失眠會使人脾氣暴躁,攻擊性強,記憶力減退,注意力不集中,精神疲勞。

3、不利生長發育

因為生長素的分泌主要在晚上睡著後,因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌,不利于身體的生長發育。

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三、如何預防失眠

1、減少壓力來源

當你感到有壓力時,首先要找到壓力源,盡可能地消除壓力源。如果你的壓力是因為工作量太大造成的,你可以通過合理的時間管理來區分工作的輕重緩急。

2、不追求太完美

不必過份追求完美。要做好一份工作,講究的是成效,只要你盡了力,而且達到了預期的目的,就無須再一味追求所謂的“完美”。

3、睡情按摩放鬆

治療失眠還可以釆用按摩法,這種方法對失眠的治療效果非常好。當自己感到相當疲憊時,不要急于入睡,給自己一個美容按摩。

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