寶寶常生病嗎?可能缺少這些營養!

導讀:家裡的寶寶常常生病發燒、感冒、咳嗽,一個月就要跑好幾次診所,為什麼我的孩子常常生病,是不是抵抗力太差了?還是我不會帶孩子?到底是缺少了哪些營養呢? 下面就讓我們來了解孩子缺少了甚麼營養吧!

一、缺這些維生素易生病

1、缺乏維生素A

維生素A主要分佈在肝臟,腎​​上腺和眼睛裡,保護皮膚,增強免疫。兒童非常容易缺乏維生素A。缺乏維生素A容易受感染,影響視力,皮膚等,甚至使頭皮脫落等症狀。

2、缺乏維生素B

維生素B包括維生素B1、B2、B12和葉酸等。喜歡吃加工食品,則容易缺乏維生素B族。孕婦和奶媽容易缺乏維生素B。缺乏維生素群容易有肌肉鬆弛和學習困難、畏光、皮膚粗糙、貧血等現象。

3、缺乏維生素C

維生素C主要分佈在腎上腺和腦垂體,缺乏維生素C時,會有抑鬱症或不能面對壓力、牙齦出血的現象,容易烏青、也容易感冒、感染和流血。嚴重時,有可能出現壞血症。

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寶寶營養

補充寶寶所需要營養,是健康成長的重要因素。

二、絕對不能少的礦物質

1、造血營養素鐵

鐵是人體造血不可少的營養素,因為人體新陳代謝時都需要鐵來運作。懷孕期間的媽媽要特別注意補充鐵質,缺乏鐵會有學習困難、食慾下降、貧血,也會影響胎兒的發育。

2、增強免疫力鋅

缺乏鋅會使生長停滯,食慾下降、性慾降低、性發育緩慢、身材和性器官偏小、不孕不育、消瘦,且容易感染和感冒,還有指甲白斑、耳鳴、多動症等眾多症狀,故要注意適時補充鋅。

3、助骨骼成長鈣

鈣主要是構成骨骼,參與肌肉收縮,心臟跳動,血液凝滲,激素分泌等。缺乏鈣會抽筋,失眠或神經過敏,骨質疏鬆,早產,流產或產兒體重不足等症狀。

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三、如何補充這些維生素

1、 維生素A、B

富含維生素A、B的食物,主要有動物的肝臟、魚類、海產品、奶油和雞蛋等動物性食物。像鯽魚、鱔魚、魷魚、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶、全麥等食物就含有豐富的維生素A、B。

2、 補充維生素C

維生素C主要存在於新鮮的生果和生菜中。新鮮的肉品也含有維生素C,有機食品中的維生素C含量比普通食品豐富。維生素C可以在水中就溶解,隨著尿液流失,所以在體內的保存時間很短。

3、多補充鐵鋅鈣

動物性食品中的鐵、鋅不但豐富,鐵鋅的最佳來源是海鮮,肉類,內臟,蛋類,堅果和種子。而牛奶中的鈣較易被人體接受,吸收率約為25~30%,因此牛奶是方便取得又理想的補鈣食物。

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圖片來源:http://goo.gl/f20ZJF

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