孕婦規律生活 了解胎兒生理鐘

導讀:孕婦對寶寶作息影響極大,媽媽懷孕期間任何生活習性都會影響胎兒的發展,無論是飲食、睡覺、運動、情緒等,即便是微小的生活習慣都會不自覺的影響寶寶。如果沒有規律作息,寶寶甚至會一直搗亂媽媽呢!

一、 寶寶也會有生理時間

1、嬰兒生理時鐘

2003年時,英國諾丁漢大學學者針對懷孕34周的孕婦進行實驗,透過光線照射在肚子上,來研究胎兒是否能有反應。

結果:光線照射讓嬰兒的腦活動因此有了變化且能提高胎兒大腦活性。

2、寶寶也懂晝夜

肚中的小孩24小時為生物鐘的週期,透過母體胎盤「褪黑素」的賀爾蒙及感受光線影響。所以母親的生活習慣是會影響到腹中孩子的喔!

孕婦胎兒作息

孕媽咪的作息習慣,會對懷裡的胎兒造成相當大的影響。

3、Baby規律生活

胎兒在第四個月時,內臟器官大致發育完成。而到了差不多七個月大時,腦的機能開始運轉,就能感受到媽媽的作息。

 注意:若懷孕的母親沒有規律作息,胎兒會透過各種方法來擾亂媽咪的生活。

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二、孕婦健康的規律生活

 1、保持充足睡眠

找一個令自己感到舒服的睡姿,每天睡眠不得少於八小時。保持充足睡眠,是一天精神的來源。另外不碰含咖啡因的商品,以免睡覺時間無法入睡。

 2、衣服保持寬鬆

孕婦要注意保持良好的血液循環,維持體內新陳代謝,注意不要穿著太窄、太緊的衣褲及高跟鞋,以免影響胎兒的健康發展。

 3、適當緩和運動

選擇較為緩和的運動類型,如散步、體操、瑜珈等,以免驚動胎氣。另外也可以選擇做簡單家事當作運動。

4、多吃蔬菜水果

懷孕期間,產婦腸道蠕動較為緩慢,容易發生便秘的現象,可以藉由多吃一些含纖維的蔬果來促進腸道乳動,也盡量多多喝水,養成每天排便的習慣。

5、遵循醫生用藥

懷孕期間,孕婦免疫力較低。若亂吃藥,會進入孕婦體內,透過胎盤影響胎兒,會導致胎兒身長遲緩、畸形等,故用藥須謹慎,且詢問醫生。

6、飲食注意均衡

孕婦要注意飲食攝取,避免油膩、刺激性、茶類、酒精類、生食及過度加工的食品等,以免影響胎兒的身體發展。

7、保持愉悅心情

懷孕期間,孕婦的心情起伏會直接影響胎兒發育,隨時保持愉悅的心情,少生氣、少擔憂,才能讓寶寶的也安心長大。

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三、懷孕媽咪熬夜影響大

1、造成精神不濟

如果準媽媽常熬夜,精神會處於緊張狀態,情緒起伏也會比較大,而且容易煩躁,寶寶會接受到母親的心情影響,也處於不安的狀態,影響發育。

2、小孩會愛哭鬧

因為媽媽熬夜影響孩子的生理鐘,造成寶寶不良的睡眠習慣,而且易有愛生氣、愛哭鬧的性格。

3、孩子生長較慢

如果長期熬夜,可能造成胎兒營養不夠均衡,會有長不高、體重輕等現象。

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