女性經痛煩惱 舒緩疼痛建議

導讀:經痛一直是女性的困擾,有時甚至會痛到無法正常工作,只能躺在床上休息。這時建議使用熱敷或者進行緩和運動,就可以使疼痛減輕。平常飲食需正常,少吃冰冷食品,在經期過後,可多攝取補充氣血的食物。

一、經痛種類與原因解析

1、經痛發生原因

在經期產生一種由肌肉緊張或痙攣引起的下腹疼痛或腰痠背痛的混合感覺,稱為經痛。發生的原因,與許多種因素有關,如子宮發育不良、子宮位置異常、遺傳因素、內分泌因素等。

2、經痛分為兩類

經痛分成原發性經痛和繼發性經痛兩種,原發性經痛是月經時腹痛未伴有盆腔婦科疾病;繼發性經痛是月經時腹痛,常查出婦科疾病,如子宮內膜異位症、子宮肌腺病、盆腔感染等。

生理期疼痛

生理期疼痛是許多女人的噩夢,千萬要妥善調養身體。

3、月經性偏頭痛

此症狀往往有家族遺傳史,它是一種與卵巢週期變化相關的特殊類型。此類症狀與月經前後雌二醇濃度降低有相當大的關係,飲食應避免含有酪胺的食物如臘肉、香腸,而酒及咖啡亦應少取。

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二、中醫看法不可或缺

1、發生原因兩種

中醫認為痛經發生的原由主要有兩類,一是因氣血虛弱或肝腎虧損造成,這類人平時應注意調補,滋補肝腎或補氣養血。二是由於氣血運行不暢造成,這類人適合消淤止痛。

2、氣血虛弱導致

經期小腹持續隱隱作痛、月經量少、臉色黯淡、神情疲乏、食慾不佳等,可多吃羊肉,補充氣血。

3、陽虛體內寒冷

經期或經後小腹冷痛,手腳冰冷等,可食用具有散寒、補血止痛作用,例如紅糖薑湯,紅糖具有補血、暖肝、趨寒功效,而生薑有散寒、緩解痛經功能,能補氣養血。

4、肝腎虛損不適

月經結束後1到2天會出現腰酸、腿軟、小腹隱痛不適,或有潮熱、頭暈、耳鳴等。

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三、如何減緩經期疼痛

1、用熱敷減疼痛

用熱水袋敷肚子,此方法可減緩身體的痛感。也可洗溫泉或泡熱水浴,這對骨盆腔血液循環有良好的效果。若月經期間,則可用手指按壓肚臍下二橫指之部位,十分鐘至二十分鐘。

2、輕度運動緩和

在利用飲食改善身體的同時,可以加上一些緩和的運動,例如散步。而練瑜伽也有緩和作用,可試各種姿勢,如彎膝跪下,坐在腳跟上,雙臂靠著身體兩側伸直,隨個人喜好。

3、飲用溫熱飲品

經痛時喝紅糖薑水可減緩疼痛,在解決同時,也能有效補血,使女性保有紅潤氣色,或者喝杯熱可可、巧克力,使血管舒張,能有效消除淤血導致的疼痛。

注意事項: 吃甜食等方法,大多是心理層面的影響,轉移注意忘記疼痛,但吃太多可會造成血糖不穩,因此記得必須適量。

4、飲食調控得宜

痛經患者在月經來前3至5天內飲食宜以清淡易消化為主,避免吃生冷食品,因生冷食品會刺激子宮,使輸卵管收縮,加重痛經。可適當吃些有酸味的食品,有緩解疼痛的作用。

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