嬰幼兒睡眠重要 品質影響健康

導讀:睡眠對人來說是身體健康和生活幸福的重要關鍵,而對寶寶而言,更是深深影響到其成長還有發育;透過研究,也發現睡姿和舒適的睡眠不僅對寶寶的臉蛋有著相當大的關連,也是智商發展和體格發育的關鍵。

一、寶寶睡眠品質的重要

1、促進骨骼發育

百分之七十的生長激素都是在深層睡眠所分泌的,睡眠品質若不好,三到六個月孩子的身高就會明顯偏低,因此希望寶寶長的快,充分的睡眠與品質都是不可或缺的。

2、增加智力增長

不少研究都指出人熟睡後腦血流量大量增加,促使蛋白質合成及幼童智力的發育;當睡眠不足時,大腦長期處於疲勞,幼兒容易注意力不集中、記憶力降低,兒童的學習相對會降低。

寶寶睡眠品質

寶寶睡眠的品質優劣可是對寶寶非常重要的!

3、影響寶寶情緒

睡覺的時候,體內有儲能的作用,以提供人體白天活動的能量;因此若缺乏睡眠或品質較低的話,容易有易怒、煩躁等等情緒,甚至會使幼童容易放空,增加意外的發生。

延伸閱讀:寶寶睡眠品質好 一眠大一寸!

二、寶寶睡不好的可能原因

1、睡覺前太興奮

入睡前30至60分鐘應該要避免逗玩寶寶,避免寶寶的情緒太過亢奮,也不要看刺激性的電視節目,給寶寶一個適當的睡眠環境,並讓寶寶在睡前排尿,讓寶寶可以準時入睡。

2、缺乏微量元素

血鈣太低會引起大腦及植物性神經興奮性增高,導致幼兒睡眠不安穩,此時就需要多補充鈣和維生素D;如果缺鈣,鹵門閉合會不好;如果缺鋅,嘴角則會潰爛。

小提醒:鹵門為嬰兒頭頂中間骨頭未閉合的地方,柔軟且會跳動的地方。

3、消化不良所致

容易因消化不良睡不好的寶寶,建議在晚餐餵食粥、麵、等固體食物都要在睡前二至三小時食用完畢,睡前再喝一點奶避免飢餓,使寶寶在入睡時不會感到太撐不舒服。

延伸閱讀:寶寶睡不著?睡眠障礙問題多!

三、使寶寶睡眠品質更好

1、睡眠環境適宜

睡覺環境的溫度對寶寶睡眠非常關鍵,當溫度過高會煩躁不安,太低也會使寶寶貝冷醒,20到25度為最恰當的室溫;此外,若環境太過乾燥,鼻腔容易變乾堵塞,過度潮濕則會黏膩不舒服。

2、入睡時間固定

研究顯示生長激素在熟睡後一小時會開始分泌,而晚上十點到凌晨一點分泌最旺盛,為了使寶寶不要錯過這段期間,若能固定在九點前使寶寶入睡,對寶寶未來的身高則非常的有利。

3、睡眠時間足夠

年齡越小,所需的睡眠時間就越長,兒童每天都要確保至少十個小時的睡眠,充足的睡眠可以讓兒童精神旺盛,情緒快樂,食慾好使寶寶長的健康長的好。

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