產前100天 母體變化及症狀改善

摘要:懷孕週期約40週,可以分為早、中、後期三階段。隨著懷孕週數的增加,孕婦的身體變化和不適症狀趨於明顯,尤其懷孕後期更為加劇。以下內容整理了準媽媽產前一百天母體變化及常見不適症狀和改善方式。

一、產前100天母體變化

1、懷孕分三階段

女性從懷孕到生產,整個懷孕週期約40週。懷孕週期分為三階段,14週前為懷孕早期,也就是第一期;14~28週為懷孕中期;28~40週孕後期,也就是產前100天。

2、肚子隆起明顯

懷孕後期的準媽媽,肚子會大的很明顯,但如何評估腹中的寶寶以及子宮是否大小正常?孕中期(約20週),子宮底的位置約在肚臍,隨著胎兒成長,每週子宮底會上升一公分左右。

3、腸胃明顯壓迫

隨著子宮的空間擴大,準媽媽的腸胃會感覺到明顯的壓迫,因此當到了懷孕後期,越接近臨盆時機,準媽媽會稍微吃一點就覺得飽,甚至還會覺得胃很脹的不適症狀。

懷孕後期

懷孕週期約40週,可以分為早、中、後期三階段。

4、胃痛以及頻尿

懷孕後期(約28~30週),約90%的寶寶姿勢會固定,且為頭下腳上。寶寶腳在上方常會讓準媽媽覺得胃被踢而疼痛;而寶寶的頭則會往下頂,造成頻尿、恥骨酸痛等。

知識家:有些媽媽不會頻尿,但反而會覺得排尿困難。

5、注意羊水多寡

懷孕後期也要特別注意羊水是否正常,通常羊水量的判斷可以透過超音波來測量羊水指數(AFI)。當羊水量過多時,要擔心寶寶是否有食道閉鎖或是腸胃道異常阻塞等。

知識家:大多數的準媽媽在後期不會有羊水量異常的狀況,但可不能因為這樣而輕忽喔!

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二、孕婦孕後期常見不適

1、靜脈曲張水腫

懷孕時母體荷爾蒙變化會產生組織水腫及血管擴大,因此,血液容易積在準媽媽的雙腳,造成腿部水腫或是靜脈曲張。產前100天,除了水腫及靜脈曲張加劇,還會有痔瘡情況。

緩解方式:

每隔一段時間改變一下身體姿勢,甚至做些伸展活動;在睡覺時可以將雙腳略為提高。飲食上要盡量避免刺激性以及過鹹的食物。

2、小腿容易抽筋

孕婦抽筋的狀況大多都發生在半夜睡覺中。準媽媽抽筋的常見原因為母體缺乏鈣質、體重增加造成腿部負擔、天冷血液循環不好等。

緩解方式:

孕婦除了要避免過度勞累之外,也要多加留意四肢末端的防寒保暖。飲食方面,準媽媽可以多攝取小魚乾、牛奶等鈣質含量豐富的食物。也可以諮詢醫生是否有服用鈣片的必要。

3、全身腰痠背痛

孕後期,母體為了讓身體在生產過程中順利,因此會分泌激素來鬆弛全身韌帶,再加上隨著胎兒的重量壓力,會使母體脊椎、腿部、臀部等受到壓迫,而引起腰酸背痛。

緩解方式:

準媽媽在懷孕的過程中要特別注意自身的姿勢,也要盡量保持正確的姿勢。當躺下或是坐下時,準媽媽可以放個小靠墊,以減輕背部以及腰部的壓力。

4、骨盆恥骨疼痛

懷孕後期(約36週),腹中胎兒的頭部會逐漸下降,約在38週時完全進入母體的骨盆腔以準備臨盆。當寶寶頭步下降會造成骨盆腔擴張,導致準媽媽恥骨疼痛。

緩解方式:

可以使用托腹帶將寶寶的頭略為往上頂,除此之外,準媽媽的姿勢也很重要,孕後期建議準媽媽採取左側臥的方式休息。準媽媽也可以將腿部略微抬高,可以促進血液循環。

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