產後情緒低落 小心憂鬱症!

摘要:許多媽媽在產後都會因家庭生活、社會角色、自身體態等變化而變得憂鬱。根據數據顯示,產婦中好發度高的疾病就是「產後憂鬱」,而這時最重要的就是親友的陪伴和支持,若情況嚴重,就要尋求醫生協助喔!

一、各種產後抑鬱原因

1、療傷能力不同

如果新手媽媽是屬於比較悲觀自卑,那麼產後遇到某種情緒的刺激,就很容易受不了,寶寶的哭鬧、對寶寶沒有經驗,調節不了自己的心理就變成了抑鬱,甚至精神錯亂。

2、所得關心不足

不管是懷孕時的孕媽媽還是產後的新手媽媽,心理都是比較敏感的,懷胎十月的辛苦及生孩子的疼痛,媽媽付出了很多,所以如果家人不能讓其滿意,就很容易導致抑鬱。

3、內分泌的改變

懷孕後,由於體內的內分泌雌性激素發生改變,但是產後這些激素卻又會直線下降,孕媽媽無法適應這樣的身體變化,導致情緒低落,時間長了又沒治療,最終就導致抑鬱。

產後憂鬱

根據數據顯示,產婦好發度高的疾病就是「產後憂鬱」。

4、顧寶寶壓力大

很多新手媽媽都是第一次照顧寶寶,每天和寶寶在一起,完全沒有自己的時間,有時孩子哭鬧,讓本來就不能好好休息的新媽媽更煩燥了,而在這樣的心理環境下,就會走向抑鬱。

延伸閱讀:產後憂鬱症狀 對抗情緒障礙

二、產後抑鬱症狀形成

1、分娩存在恐懼

分娩對於女性來說是一種強烈的身心體驗,產後抑鬱症的後果極具破壞性,會影響到母親照顧嬰兒的能力和技能,削弱母子之間的親密關係,對孩子今後的發育和健康造成不良結果。

2、判斷產後抑鬱

主要指情緒低落、 不想活動、對任何事物不感興趣、不想與任何人溝通、想哭等,在時間上,早晨起床後症狀相對嚴重,到了下午接近晚上時好一些,症狀持續兩週以上。

3、無法正常生活

主要看飲食和睡眠,是否無法正常進行。會有想傷害自己和寶寶的想法或衝動,總是在擔心什麼、害怕什麼或焦慮什麼,而自己也說不清楚,是一種無法用語言表述的痛苦與無助感。

延伸閱讀:產後憂鬱症治療 重視身心放鬆

三、預防產後憂鬱惡化

1、放鬆身體心靈

找家人或朋友傾訴心情,處理好與另一半的關係,不要只顧寶寶而忽略了另一半。每天撥出屬於自己的時間,做自己想做的事,給自己適應新生寶寶的時間,無須要求做到完美媽媽。

2、積極尋求協助

如果懷疑自己罹患產後憂鬱,不要害怕尋求精神科醫師或心理專業人士的協助,一旦確定自己罹患,可以試著尋求專業的醫療協助,讓自己儘早走出低潮。

3、產前預防措施

若能在懷孕前做好產後規畫,以及計畫生產,大家一同來為迎接新生寶寶做好準備與分工,讓媽媽在產後依然能維持原有的自由度與獨立性,想必產後憂鬱症的發生率將可大幅減低。

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圖片來源:http://goo.gl/MZOxc3。

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