改善產後掉髮 飲食生活建議

摘要:懷孕生下小寶寶件很幸福的事,但是伴隨而來的也有各種令人頭疼的煩惱。特別是當你看到一頭烏黑的長髮一天天的脫落減少。心裡總是特別的難受。怎樣治療產後脫髮這一難題,今天小編就來認真的跟大家分享下。

一、產後脫髮常見原因

1、沉重心理負擔

精神因素與頭髮的關係很密切。各方面的許多精神壓力,這種種負性情緒和沉重的心理負擔會使毛髮脫落。頭髮脫落又會成為新的精神刺激因素,如此循環不止,脫髮越來越多。

2、孕期營養不足

產婦怕坐月子後會發胖,影響體形美,而節食、挑食,加上哺乳期營養的需要量又比平時高,如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差,使蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素缺乏,從而影響頭髮的正常生長與代謝而致脫髮。

產後掉髮

產後頭髮脫落跟精神刺激、生活壓力有關係。

3、激素改變多寡

(1)懷孕時孕婦體內雌激素量增多,生長的頭髮壽命長,在超期服役。一旦孩子產生,體內雌激素含量開始減少,體內性激素的比例恢復到懷孕前的正常平衡狀態。

(2)因雌激素的降低,使那些超期服役的頭髮紛紛退役;與此同時,新的秀髮又一下子生長出來。這種短期內青黃不接的情況,就形成脫髮。

二、產後脫髮六大對策

1、不要盲目進補

為了維持頭髮正常的代謝,需要為它們不斷提供蛋白質、維生素、微量元素等營養素,在產後要注意這些營養的補充。大補特補不一定有益處,反不利於頭髮複生。

2、自我心理調節

產後遇到不順心,注意進行自我心理調節,避免引起失眠、思慮和鬱悶等,影響頭髮的複生。特別是發生脫髮時,一定不要過於煩惱、緊張,只會情緒陷入惡性循環,加重脫髮。

3、良好生活規律

從月子裡即開始保持充足的睡眠,照料寶貝、打理家務不要過於勞累,身體允許時開始適當運動,有飲酒、吸煙習慣的產婦注意加以克制。

注意:如果發生一些疾病,特別是婦科疾病,及時去找醫生診治,避免脫髮雪上加霜。

4、飲食合理搭配

注意飲食合理,包括肉類、蛋、魚、水果、蔬菜都要吃,特別是含碘豐富的紫菜、海帶等也要經常食用。這樣,既可保證頭髮的營養攝取,又可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質,並使之成為無毒物質排出體外。

5、頭部血液循環

應常用木梳梳理頭髮,或手指有節奏地按摩頭皮,或用生薑片經常塗擦脫髮的頭皮部位,刺激頭皮增加血液循環和新陳代謝,促進頭髮生長。必要時在醫生的指導下,適量口服維生素B1、B6、A及鐵、鋅劑等。

三、產後六大食療方法

1、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭髮早白、脫髮。

2、生芝麻淘米水

將生芝麻少許(40~100克)與淘米水(2500~3500克)共煎至剛沸騰,稍冷卻,隔天洗髮一次,待頭髮乾後1小時再用清水沖洗。

3、芝麻海帶糕點

白芝麻100克,海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色,研細末,加澱粉適量攪勻,再把海帶末摻入芝麻中,製成糕、蒸熟,作隨意小吃。

4、枸杞黑豆羊肉

枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,薑、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味,再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內,加水適量,煲2小時,加入味精即可食用,適於婦女產後脫髮。

5、龍眼人參瘦肉

龍眼肉20克,人參6克,枸杞子15克,瘦豬肉150克。豬肉洗淨切塊,龍眼肉、枸杞子洗淨,人參浸潤後切薄片,放入燉盅內,加水適量,以文火隔水燉至肉熟,即可食用,適於婦女產後氣血虧虛而引起脫髮。

6、生髮黑豆療效

黑豆500克,加水1000毫升,以文火熬煮,至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆,撒細鹽少許,貯於瓷瓶內。每次服用6克,每日2次,飯後食用,溫開水送下。

好處:對脂溢性脫髮、產後脫髮、病期脫髮等均有療效。

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