寶寶長高秘訣 骨骼發育關鍵

摘要:寶寶在兒童時期的成長速率會決定未來身高的關鍵,父母都希望孩兒子高帥挺拔,女兒亭亭玉立,身高成長關鍵不能輸在起跑點上,有哪些從小就應該要注意的呢?又需要哪些飲食運動來輔助呢?一起來看看!

一、兒童身高的關鍵點

1、均衡營養供給

寶寶應有保證每天攝入足夠的蛋白質、碳水化物及維生素,特別要適當補充動物性蛋白(優質蛋白),因為蛋白質缺乏會直接影響身高增長。

2、適量運動鍛煉

運動的方法很多,如可以在床上玩蹬腿、翻滾、爬行,或者進行游泳、跳躍、嬰兒操等運動,對寶寶的身高發育都會有一定説明。

3、保證充足睡眠

媽媽應根據寶寶的不同月齡來保證不同睡眠時間,特別是晚上要睡好。睡眠對寶寶生長發育很重要,在每個睡眠週期裡生長激素是以脈衝形式分泌出來。

寶寶長高

幼兒適度運動及注重飲食可以幫助寶寶骨骼成長。

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二、寶寶運動注意事項

1、過強壓力損傷

牽拉運動不適合於很小的孩子,如果造成損傷,反而會影響身高。跑、跳等運動可以做。每天至少保證寶寶有2個小時以上的戶外活動時間。

小百科:骨骼的發育來自縱向壓力,但是過強的壓力(舉重等)反而讓骨骼在縱向難以生長,所以可以多做一些拉伸運動。

2、拒絕過度運動

要掌握好運動量。運動過量不利於孩子生長發育,活動量適當與否,可根據孩子鍛煉後的感覺、表現和反應正常與否來確定。

3、選擇孩童喜歡

選擇孩子喜歡的運動項目。如果孩子不願意,勉強讓孩子進行運動,會影響孩子情緒,不利於身長激素的分泌。不能以強迫的方式進行增高的運動。

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三、寶寶長高食物不能少

1、喝牛奶補充鈣

牛奶中富含製造骨骼的營養物質的鈣,且易被處於成長期孩子吸收。身體缺乏鈣質肯定是長不高的。多喝牛奶是不會有壞處的。

小百科:菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細絲炒飯,或者加在紫菜包飯裡面。

2、雞蛋補蛋白質

很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,利於孩子的成長。蛋黃中含有的膽固醇對成長期的孩子有益。

3、橘子有維生素

富含維生素c助於鈣吸收。橘子是秋冬應季水果,根據不同季節選擇草莓、鳳梨、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。可以很好攝取維生素。

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