準媽媽懷孕症狀 改善孕吐11招

摘要:懷孕的媽媽們都非常辛苦,除了應付身體上面的改變之外,還要承受很多的「後座力」,例如孕吐。有些媽媽從懷孕開始就深受孕吐困擾,有些媽媽則並沒有什麼孕吐的徵兆。以下告訴您如何緩解孕吐的小妙招。

一、緩解準媽媽孕吐妙招

1、食物熱度退卻

有一些準媽媽會因為濃烈的食物香氣而引發孕吐,此狀況最常發生在吃飯時間。針對這種狀況,最好的方法就是吃一些熱度沒那麼高的食物,例如等飯菜涼一些,味道沒那麼濃。

知識家:這道理等同於不要吃味帶太過濃烈的食物。

2、避免孕吐食物

避免會讓您產生孕吐的食物。如果您覺得吃什麼都噁心想吐,那就休息一下,或是乾脆選擇其他,不要強迫自己進食。盡量挑選能提起胃口的食物,偏食總比不吃或是吃了就吐好。

知識家:有些媽媽會擔心營養均衡問題,其實,強迫的結果最後吐出來反而更傷身。

孕吐改善

有些準媽媽從懷孕開始就深受孕吐困擾。

3、擺放健康零食

可以在家裡許多地方擺放一些簡單的零食。當您想吃東西的時候,可以先吃些零食來墊墊胃,然後休息一下,不用刻意嚴格規範什麼時候該吃,什麼時候不該吃。

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4、高蛋白質飲食

可以多吃些富含蛋白質的食物,最好可以清淡一些,因為這類食物除了有抑制噁心的效果,還能補充生體所需的營養。

5、避免油炸食物

盡量避免油炸的高熱量食物,一來是因為油炸類的食物味道較濃郁,一方面是因為這些實務需要較長的時間才能消化。除此之外,刺激性的,如辛辣等食物也要避免。

6、小口小口喝水

喝水的時候進量小口小口的啜飲,不要大口的灌水。因為一但大量的水進到身體裡面之後,就會產生飽足感,讓您吃不下其他東西。

知識家:如果您孕吐嚴重,可以喝些含有鉀、葡萄糖、鹽等運動飲料。

7、含鐵少補充品

不要在一早起床之後空腹食用維生素。或者是您可以詢問醫生,是否可以換一種含鐵量較少的補充品,因為時常孕吐的您,消化道已經非常脆弱,很難承受如鐵的礦物質。

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8、薑能讓胃舒服

根據研究顯示,薑能讓胃感覺舒服,因此您可以選擇一些含薑的食物。或是將生將切的細碎些,用熱水沖泡做成僵茶,甚至寒一顆薑糖也是不錯的。

9、使用穴道按壓

購買棉質的緞帶,將此緞帶綁在手腕上,然將緞帶的扣環,或是使用彈珠,輕壓在手挽內側的穴道上,也能防止孕吐喔!此方法最初是用在預防暈車、暈船。

10、維生素緩孕吐

有些準媽媽認為服用維生素維生素B6可以緩解孕吐,因此您可以詢問醫生您是否可以服用。一定要切記,在沒有尋求醫生的意見之前,不要擅自購買且服用喔!

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