多喝水好處多 健康喝法有講究

摘要:水是生命之源,任何人都離不開水。多喝水,可以及時補充身體所缺失的水分,還能幫助滋潤身體哦!那麼喝水都有哪些好處呢?怎樣喝水才最健康?你平常喝的水對了嗎?小編為您一一整理出重點,一起看看吧。

一、多喝水四大好處分享

1、飽足幫助減肥

空腹喝水,可以稀釋胃酸,降低食欲,有效地抑制快速進餐,還可協助體內脂肪的燃燒,提高機體的基礎代謝,從而達到減肥的效果。

2、緩減心臟壓力

如果機體內長期缺乏鎂離子的話,容易引起心臟病及中風。而溶解在水中的鎂對抑制心臟病的發生作用非凡,所以能從水中攝取鎂離子。

3、治療口腔異味

一旦體內水分供給不足,泌尿系統的排尿活動遭受抑制,將大量地通過呼吸系統,將代謝終產物分子從口中呼出,這就形成了口臭。

喝水好處

喝水好處很多,但是喝對方法很重要。

4、防熟睡中死亡

當人熟睡時,由於出汗造成身體內的水分丟失,血液中的水分減少,血液的粘稠度提高。

小百科:睡前飲一杯水,可以降低血液粘稠度,預防易發生在淩晨的心絞痛和心肌梗塞等。

二、最健康的五種飲用水

1、30℃的白開水

白開水是最好的飲品,不僅不含卡路里,不用消化就能為人體直接吸收利用,煮沸後自然冷卻,擱置時間不超過6小時的30℃左右的溫開水為最佳。

2、運動後喝鹽水

大量出汗後人體鹽分會大量流失,淡鹽水是最佳的消渴和補充體力的飲品。如果喝無鹽飲品會越喝越渴,可能會引起心慌、無力等低鈉血症狀。

3、磁化水助血管

磁化不僅能讓水的分子團變小,還可以補充水的磁性,防治因缺磁而引起的腦血管等方面疾病,從而讓我們健康長壽。

4、海洋深層水分

取自深度超過2000公尺海底的和海洋深層水,特性是乾淨,富含各種礦物質。可以提升皮膚的新陳代謝能力,治療異位性皮膚炎等多種問題皮膚。

5、鹼性水防毒害

飲用PH值偏鹼性的水,可以阻止人體對有毒有害物質的吸收,從而減少這些物質對人體健康的危害。

三、七種水喝了有損健康

1、反覆煮沸開水

水被反復煮沸後,鈣鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽等就會積聚得比較多。常飲這種水會干擾人的胃腸功能,出現暫時腹瀉、腹脹,甚至可能引起癌症。

2、開水重新煮沸

開水重新煮沸會造成水中亞硝酸鹽含量超標,水中的亞硝酸鹽過量超標,可引起身體倦怠、嗜睡、血壓下降、腹瀉、嘔吐等,日久還能引起惡性病。

3、生水病毒增量

自來水的氯氣和沒燒開的水有機物質相互作用,易導致膀胱、直腸癌;生水含細菌、病毒和寄生蟲,飲用後易得急性腸胃炎、肝炎、痢疾等。

4、飲用未煮沸水

飲用未煮沸的水,患膀胱、直腸癌可能性增加21%-38%;當水溫達到100℃時,有害物質會隨蒸汽蒸發而大大減少,飲用起來則安全得多。

5、常溫久置的水

開水中有氧氣等活性物質,如果久置,這些活性物質就會揮發,缺少了這種活性物質,水的溶解能力也就會隨之變差。

小百科:水中的亞硝酸鹽等有害物質的含量則相對增加。

6、久置未流動水

也就是長時間貯存不動的水,常飲這種水,會使未成年人的細胞新陳代謝明顯減慢,影響生長發育;中老年人加速衰老;致使食道癌、胃癌發病率日增。

7、蒸鍋底剩開水

蒸鍋水就是蒸饅頭等的鍋底剩開水,常飲這種水,會引起亞硝酸鹽中毒,水垢常隨水進入人體,會引起消化、神經、泌尿和造血系統病變,甚至引起早衰。

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