舒緩懷孕心情 負面情緒不要來

摘要:懷孕期間因為荷爾蒙分泌的變動,因此很容易讓孕媽咪們產生負面的情緒跟想法,但是過多的負面情緒是不利於胎寶寶發育的,到底該如何改善呢?別擔心!今天小編準備幾種改善負面情緒妙招,一起來關心!

一、孕期常見負面情緒

1、感到煩躁易怒

很多人都知道不要跟孕婦發生衝突,因為在懷孕期間,受到激素的干擾,孕婦很容易感到生氣,心煩意亂。

2、感到焦慮擔憂

尤其是對於第一次懷孕的孕媽媽來說,因為沒有經驗,很多事發生後都不知所措。例如:出現懷孕期的併發症時不知該如何下手,過於擔心孩子的健康安全。

3、對其他事冷漠

很些孕媽媽有錯誤的認識:認為懷孕期間只要關心體內的寶寶,其他的事情一概不過問,這樣會影響夫妻的感情呦,應該多關心身邊的親人,因為他們在你懷孕的時候也付出了很多。

4、容易想東想西

不要總猜想自己肚子裡的寶寶是男孩還是女孩,不要去想等孩子出生後怎樣為她或者他安排人生,活在當下,認真生活才是最重要的,過多的會給自己造成太大的心理負擔,不利於胎兒生長。

孕期心情

孕婦情緒變化大,孕期應先做好心情管理及控制。

5、記憶力變的差

在孕早期,胎盤會分泌一種絨毛膜促性腺激素,這種激素會使孕婦產生疲倦、嘔吐及其他早孕反應,一些媽媽認為自己懷孕後記憶力變差,前一秒想好的事情下一秒卻怎麼也想不起來。

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二、調解負面情緒的方法

1、適時適量煩惱

可把自己的煩惱向密友傾訴,或寫信、寫日記。這種做法,能非常有效地調整孕婦的情緒。必要時,可找心理醫生進行諮詢及疏導。

2、別封閉在家裡

與好友交流孕婦不應把自己封閉在家裡,而應結交情緒積極樂觀的朋友,充分享受與他們在一起的快樂,讓他們的良好情緒感染自己。

3、吃餅乾舒孕吐

孕吐反應會使孕婦煩惱、沮喪,因此要積極減輕症狀。早晨可先吃一些餅乾或點心,半小時後再起床。無論嘔吐輕重,都不要不吃東西。

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三、其他調解情緒妙方

1、對自己好一點

準媽媽更應該對自己好一點,好好體會自己內心的需求,善待自己當下的感受。喝杯水,安靜地在陽臺上坐一下,想像些愉快的場景或事情。

2、積極適當運動

積極活動適當地活動、做一些用力平緩的家務、正常上班,可增強孕婦的肌肉力量,對日後生產有一定幫助,可振奮精神,對於保持穩定、健康的心理狀態大有益處。

3、換個角度思考

生活中難免有不開心的事情發生,當準媽媽們碰到問題時,請試著從對方的角度看事情,如同試穿別人的鞋子。寬恕別人,很多時候其實是讓自己從負面的情緒中解放出來。

4、列張幸福清單

當負面情緒來襲,各位準媽媽,請你暫停紛亂的思緒。拿起筆來,列一張幸福清單,把你所有感到幸福的事和感覺記下來!想想過去一次愉快的旅行,記憶中美麗的溪水,如畫的風景,寬廣的大道,遼闊的草原。

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