女人喝水時機 掌握時間及禁忌

摘要:美容方法很多種,但一切的來源不外乎就是要補充水分,喝水能讓妳養出好肌膚,但女性每天應該分配哪些時間喝多少水以及水量,還有哪些情況下的水不適合讓人喝,以下文章讓我們一起來關心。

一、喝水養出漂亮肌膚

1、餐前補水養胃

進固體食物前,先小飲半杯(約100毫升),可以是室溫的果汁、酸奶,也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗濃濃的開胃湯,都是很好的養胃之法。

2、多喝看不見水

日常飲食講究的就是乾稀搭配,所以從三餐食物中獲得1500–2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧,多選果蔬和不鹹的湯粥,補水效果都不錯。

3、記住利水食物

所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促進腎臟尿液的形成,避免浮腫出現。補也好、利也好,都是達到身體水分平衡的手段。

4、清晨慎重補水

許多女人把起床後飲水視為每日的功課,圖它潤腸通便,降低血粘度,讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補水才更健康呢?其實沒有一定規定,早餐補水也要因人而異。

延伸閱讀:早上喝水較健康 喝法有學問!

延伸閱讀:健康喝水時間 扭轉錯誤觀念

喝水方法

人每天最重要的就是喝水,所以補充水分很重要。

二、職業女性喝水行程表

1、六點三十分

經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250CC的水,幫助腎臟及肝臟解毒。

2、八點三十分

清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,別急著泡咖啡,請先給自己一杯至少250CC的水。

3、中午十一點

在空調房間工作一段時間後,一定要趁起身活動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒。

4、下午一點整

用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益,也能助你維持身材。

5、下午三點整

以一杯健康礦泉水代替下午茶與咖啡等提神飲料。喝上一大杯白開水,除了補充在空調房間裡流失的水分之外,還能幫助頭腦清醒。

6、下午五點整

下班離開辦公室前,再喝一杯水,可以增加飽足感,等到吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。

7、晚上十點整

睡前1至半小時再喝上一杯水。至此,今天已攝取2000CC水量了。不過,別一口氣喝水太多,以免夜裡頻頻上洗手間影響睡眠質量。

延伸閱讀:多喝水多健康 飲用時機及注意

延伸閱讀:多喝水較健康?飲水觀念要正確

三、哪些水不適合飲用

1、千滾水影響大

千滾水就是電熱水器中反復煮沸的水。水被反复煮沸後,鈣鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽等就會積聚得比較多。久飲這種水,會干擾人的胃腸功能,甚至可能引起癌症。

2、忌未煮沸的水

飲用未煮沸的水,患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%-38%;當水溫達到100℃時,有害物質會隨蒸汽蒸發而大大減少,如繼續沸騰3分鐘,飲用起來則安全得多。

3、空氣中久置水

開水中有氧氣等活性物質,如果開水在空氣中暴露太久,這些活性物質就會揮發掉,由於活性物質揮發,水中的亞硝酸鹽等有害物質的含量則相對增加。

延伸閱讀:健康多喝水 哪些人要補充水份?

延伸閱讀:喝水健康習慣及注意事項

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

聯絡本站媽媽育兒百科寵物百科 常年法律顧問:沛揚聯合律師事務所
免責聲明:本網站資料,為網路資訊收集整理,僅供參考用途,並不取代醫師、治療師、護理師專業意見。如須尋求醫療診斷,請向專業醫護人員諮詢。