職場孕婦飲食 懷孕生活要規律

摘要:由於近年經濟不景氣再加上物價高漲,根據調查發現有八成孕媽咪都會有產前焦慮情形,特別是職場婦女們工作家庭兩頭燒,更容易有憂慮現象,今天小編特地整理了幾項職場孕媽必知的注意事項,一起來關心。

一、職場孕媽飲食生活

1、務必平衡飲食

在孕期增加營養,關鍵在於所進食物應保持高熱量,含有豐富蛋白質、脂肪、糖類、微量元素和維生素,但也要注意避免營養過剩。

2、電磁輻射防護

過量的電磁輻射會對寶寶的發育造成不良的影響,因此在辦公室工作的女性應該注意電磁輻射的防護,可以為自己準備一件防輻射服。

3、千萬別吃火鍋

弓形蟲的幼蟲往往藏匿在受感染的羊肉細胞中,而吃火鍋時的短時加熱並不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲幼蟲,進食後幼蟲可在腸道中穿過腸壁隨血液擴散至全身,並通過胎盤傳染給胎兒。

4、須警惕空調病

被空調的冷風吹的時間長了會患上空調病導致鼻塞、頭暈、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等。可以每隔2至3個小時就到外面通一次風,建議天氣如果好的話,可以趁吃飯的時候到外面曬下太陽。

孕婦飲食營養

職場孕婦要注意電磁輻射會對寶寶發育造成不良影響。

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二、職場孕媽心理保健

1、夫妻關係和諧

丈夫要給予妻子足夠的關心,幫助妻子儘快適應懷孕所帶來的不便與不安,使之保持平和的心情。

2、和寶寶說說話

通過語言傳遞心聲每天你只要花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話,比如寶貝,我愛你你知道嗎?我是你的媽媽等等。

3、雙方規律生活

雙方共同安排有規律的生活程式,以消除某種容易導致心理失調的狀況。孕期要節制性生活,懷孕頭3個月和產前1個月要禁止性生活。

4、保持幽默心情

與幽默親密接觸笑是人生極大的生活享受,你不妨多多為自己創設能使自己開懷大笑的機會。欣賞喜劇,看一些幽默、風趣的散文和隨筆,你還可以收集一些幽默滑稽的照片,每天欣賞一次。

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三、職場孕媽注意事項

1、進行腹部按摩

五個月以後的胎寶寶已經能夠對準媽媽的聲音有所認知,因此準媽媽摩娑腹部會讓自己的胎寶寶感覺到安全。

2、座有充分光照

如果維生素D及維生素E不足,會造成鈣質大量排出,通常會有90%隨尿排出。而保證充足的光照是準媽媽自身產生維生素D的重要條件,因此準媽媽座位應有充分的陽光。

3、孕中期墊高腳

準媽媽在孕中期墊高腳可以降低腿部的負擔,有效預防浮腫。到了孕中期,胎寶寶體重增加明顯,因此使我們的準媽媽體重負荷增加,對腿部的壓力增大,很容易誘發浮腫的發生。

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