幼兒成長過程 長高須用對方法

摘要:幼兒成長期很重要,最直接可以觀察到的就是孩子的身高。許多家長擔心孩子不夠高,因此都會從飲食上面做加強,但你知道什麼食物才是對身高有幫助嗎?以下不僅提供了長高的食物,還教您如何掌握訣竅喔!

一、寶寶長高可不要錯過

1、牛奶富含鈣質

牛奶中富含製造骨骼的營養物質「鈣」,而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質是肯定長不高的。

知識家:所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

2、雞蛋含蛋白質

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利於孩子的成長,而且處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值。

知識家:每天吃1-2顆雞蛋是比較合適的。

3、黑大豆磨豆漿

大豆是公認的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質含量更高,是有利於成長的好食品。做米飯時加進去,或者磨成豆漿喝都可以。

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幼兒長高

幼兒成長期最直接可以觀察到的就是孩子的身高。

4、沙丁魚等海鮮

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收。此外鳳尾魚、吻仔魚、等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

知識家:如果當菜吃吻仔魚感覺吃的量有限的話,可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。

5、菠菜含鐵和鈣

菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細絲炒飯,或者加在紫菜包飯裡面。

6、橘子助鈣吸收

富含維生素c,有助於鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果,所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。

7、胡蘿蔔助合成

富含維生素a,能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔,所以可以做成不同菜餚。如果不喜歡胡蘿蔔汁,可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。

知識家:料理雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒,營養更豐富。

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二、助幼兒長高主要關鍵

1、孩子多曬太陽

陽光中的紅外線可使血管擴張,促進血液循環,刺激骨髓造血;紫外線能殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒,加速體內維生素D的合成,改善血液中鈣、磷代謝。

知識家:多曬太陽可以促進兒童生長發育,並能預防貧血和佝僂病。

2、多多參予運動

如踢毽子、跳繩、拔河、單槓和各種球類運動。促進全身血液循環,保障骨、腦細胞得到充分的營養,並促進生長激素的分泌,使骨骼、肌肉、大腦發育的更好。

3、保持睡眠充足

生長激素的分泌高峰是在熟睡後出現的。所以,處於生長期的青少年應合理安排作息時間,不要熬夜,保障每天9個小時的睡眠時間,否則影響身高。

4、心理影響生理

心理問題也會影響生長激素的分泌,但心理問題往往被家長所忽視。如果心理壓力過大,長期抑鬱,生長發育也會受到影響。

5、不可忽略治病

生長緩慢的大多數情況是因為非疾病因素在起作用,有少部分是因為寶寶患有某些疾病,影響了生長發育。若有相關疾病發生,不可忽略治療喔!

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