養生保健康 飲食及按摩方法

摘要:現代人因為生活緊張步調快,加上飲食不正常和不當的生活習慣,造成文明病逐年上升。以下內容整理了一些健康又能養生的方法,讓各位讀者們可以將養生技巧融入生活中,輕輕鬆鬆掌握健康,減少疾病發生。

一、飲食小技巧可保健康

1、避免常吃宵夜

常吃宵夜,會得胃癌,因為胃得不到休息。減少食用鹽醃、煙熏、烤類的食物。雞屁股含有致癌物,最好不要吃。飯後吃水果是錯誤的觀念,應是飯前吃水果。

2、避免茶類飲料

女性來月經時,不要喝茶類的飲料,多吃可以補血的東西。喝豆漿時不要加雞蛋及糖,也不要喝太多。空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃。

3、易罹患高血壓

早上醒來,先喝一杯水,預防結石。睡前三小時不要吃東西,會胖。少喝奶茶。高熱量、高油、長期飲用,易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

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養生技巧

養生技巧融入生活中,可輕輕鬆鬆掌握健康。

二、簡易經絡養生按摩法

1、眼按摩消疲勞

眼面部按摩對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。

2、按摩手法方式

雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴。

知識家:上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。

3、按壓臉太陽穴

按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處。

知識家:反覆連續約10次,舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續20次。

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4、耳朵穴道按摩

耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵可加強臟腑的功能。搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。

知識家:還可預防聽力的減退及耳鳴。

5、腰部保健按摩

雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛煉腰部肌肉。

知識家:腰部不怕發胖,每天腰部減肥按摩方法,變身「小腰精」。

6、加強腸胃功能

腹部按摩。將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約2-5分鐘。擦腹以雙手從肋骨下緣擦至小腹部,腹部發熱為宜。

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三、養成日常養生小習慣

1、梳頭可兼按摩

各式梳子或手指均可,每日梳數十至百下,具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效,對視力,聽力也很有幫助。市面上的按摩梳,可以按摩兼梳頭喔!

2、閉嘴巴吞口水

閉口做漱口狀數回,然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時,並不會發生異味,反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分,常吞津有助消化功能。

3、生理時鐘規律

不論是睡眠還是飲食,每天都應該規律。睡眠對人的身心都有很大影響,早睡早起能讓身體獲得充分休息和充足的精神。三餐定食定量,可飽腸胃健康。

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