高跟鞋走路 正確穿法不腳痛

摘要:女性常常為了美觀以及正式都會選擇穿著高跟鞋,而穿著高跟鞋真的可以拉長腿型嗎?其實不當的穿著方式反而容易造成腳疼痛難耐甚至破皮,嚴重還會造成足部變形及拇指外翻,正確穿法跟著小編來看看!

一、預防穿高跟鞋腳痛

1、足型相符的鞋

在鞋內側應該預留足夠空間,高跟鞋不恰當會導致前足掌向前移動。增加壓力刺激導致疼痛。穿適合自己足型的高跟鞋可以幫助緩解疼痛,矯正足痛的原因。

2、鞋內緩衝鞋墊

全鞋內底面都應該放置鞋墊幫助疼痛緩解。這種樹膠狀鞋墊吸收地面對足底的震盪衝擊力,可作為足底脂肪丟失的替代物。

3、選擇穿厚跟鞋

厚些的鞋跟是為了獲得更好平衡力,通過分散體重在足底上壓力分配更均衡,起​​到一個緩衝的作用,而不是腳跟直接受壓。

穿高跟鞋

女性穿高跟鞋要注意足部健康及走路方式。

4、跟鞋傾斜角度

斜坡的過度的程度要適合你的舒適感覺。應該是逐漸過度的斜坡的陡度,足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合,適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導致足痛。

5、穿露趾高跟鞋

可以減少雞眼和胼胝壓力刺激。如有雞眼和胼胝需要看醫生,借助他們的幫助取消與糾正導致的足痛原因。

小百科:選擇露趾的高跟鞋來讓有炎症的區域釋放壓力。

6、熱水泡腳熱敷

高跟鞋穿了一整天疼痛在所難免,回到家換上平底鞋,沖熱水泡泡腳,促進腳周圍的血液循環緩解疼痛,最多泡 15分鐘就好。

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二、女性穿高跟鞋建議

1、讓足跟先觸地

步子邁小一點,一定要讓腳尖指向前方。走路時兩腿盡量靠近一點,盡量讓足跟先觸地,然後慢慢將力量過度至腳尖。

2、回家赤腳走路

回家後赤腳走路,能讓踝關節更自由地活動,同時能刺激足底不同的反射區。

3、鞋高度要合適

高跟鞋高度要合適。保持雙腿不彎曲的情況下嘗試將腳跟提高,看鞋跟與地面是否有約1厘米的距離,如果幾乎提不來,那麼,還是趕緊換一雙吧。

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三、女性對高跟鞋誤解

1、形塑高挑身材

高跟鞋感覺身材更挺拔,但是穿高跟鞋並沒有塑形的功能。相反,長期穿高跟鞋,會增加腰膝的壓力,時間久了您就會感覺這些地方的疼痛酸楚了。

2、可以幫助瘦腿

穿高跟鞋不能幫助瘦腿,在穿著高跟鞋時,小腿的肌肉明顯比平底鞋繃緊,但這並不能起到瘦腿的效果。它僅僅是局部肌肉的緊張。

3、常穿粗跟鞋款

粗跟鞋不會痛就可以多穿,使人感到舒適的粗跟高跟鞋,長時間穿同樣會對人的膝關節造成傷害,而且這種傷害的嚴重性與穿細跟高跟鞋幾乎相同。

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