幫助女性懷孕前準備14大建議

摘要:媽媽準備懷孕前要準備的事情其實很多,例如保持良好睡眠品質及飲食攝取營養平衡,不過更重要的是要做好身體健康檢查,確認男女雙方的精子與卵子都可以達到最佳狀態,有哪些注意事項呢?一起來看!

媽媽備孕前準備建議

備孕期間盡量少去人員集中、空氣流通不暢的場所。同時要做好優生工作,準備懷孕前4到6個月,夫婦雙方要接受全面的孕前檢查,排除引起胎兒致畸因素。

1、生活作息時間

備孕媽媽的工作生活要有規律,保持合理的作息時間,不暴飲暴食,睡前不宜長時間的上網或觀看緊張、刺激的電視,良好的心態和適度的性生活。

小百科:適當的戶外活動是增強體質的有效措施,備孕父母們可選擇遊玩、跑步、爬山等運動,運動強度可因人而宜,不宜太疲勞。

2、身體健康檢查

患有盆腔炎症的患者,應在孕前去醫院作例行的檢查或治療,防止宮外孕發生。感冒患者在準備懷孕前還需進行抗病毒的檢測,讓醫生指導能否在近期懷孕。

小百科:多次出現流產的病​​人更應該注意在再次懷孕前一定要去醫院檢查,是否是由於免疫原因造成的。

3、飲食營養平衡

穀類之外可進補黃豆、芝麻、花生、核桃等。含高蛋白質有雞蛋、魚蝦、肉類、蘑菇、蜂乳等,並有足夠維生素,如柑橘、檸檬等含有維生素C助於抗病毒。

小百科:胡蘿蔔等含有維生素A具有保護呼吸道粘膜功能,抵禦各種致病因素侵襲,核桃、芝麻、青色捲心菜、菜花含有維生素E的食品,能提高免疫功能。

4、保持好的心情

備孕是一件比較辛苦的事,備孕時應當保持好的心情,避免煩惱、驚恐和憂慮情緒,多聽聽優美的音樂和詩歌,不聽不看刺激性的內容。

小百科:夫妻倆心情放鬆,才能讓身體也更放鬆。在最輕鬆愉快的時候產出的精子和卵子,質量才會更高。

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幫助懷孕

媽媽要保持良好生活習慣及健康身體幫助懷孕。

5、不過度喝咖啡

職場女性在工作閒暇都會喝杯咖啡提神。但是咖啡因如果過度飲用,會影響體內分泌性激素可能會造成不孕症。所以懷孕準備期間一定不能過量喝咖啡哦。

6、不要節食瘦身

生在以瘦為美時代,有些女性為了保持身材,每天節食達到減肥瘦身效果。節食減肥,不僅對身體不好,造成內分泌紊亂,女性過瘦還會對生育產生影響。

7、戒掉吸煙惡習

吸煙不僅對身體健康有害,煙草中還存在著一些對卵子有毒害作用的物質。不管是出於備孕的角度,還是從自身健康出發,都希望女性能杜絕煙草。

8、久坐不利循環

久坐容易造成盆腔氣血循環障礙。辦公室女性應該常起來活動身體,工作閒暇和同事去茶水間聊。這樣不僅能預防辦公室疾病,還能增進同事之間的感情。

9、做婦科病檢查

每個女性一年最好做一次婦科檢查,有些常見婦科疾病如子宮內膜異位症、宮頸糜爛、生子宮肌瘤、滴蟲性陰道炎等等,可能會影響受孕情況。

小百科:最好去醫院檢查婦科病,治療好後再懷孕,這樣不僅利於受孕,而且對分娩也是有利的。

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10、經期穿鬆內褲

月經期最好穿上寬鬆舒適內褲,如果選擇穿緊身內褲容易導致經血流出不暢,造成經血逆流,最終出現腰疼、腹痛。多備寬鬆內褲以備月經期的換洗之用。

11、月經時多補鐵

沒有經前綜合症也要做月經護養。月經期經血帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養分。月經期多吃菠菜、動物內臟等才能讓卵子更健康。

小百科:同時月經期不宜同房,以免宮外孕的發生(如何預防宮外孕)。

12、紅酒有益卵子

每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。紅酒多酚可以讓卵子更健康,白葡萄多酚含量僅比紅酒低10%也是健康選擇。

小百科:啤酒中酵母會催眠卵巢,降低卵子活性,還是少喝為妙。

13、煮豆腐比煎好

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白,讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐食用油中含不飽和脂肪酸,會破壞植物蛋白活性,讓健康減分。

小百科:每天吃一小盤豆腐就夠了,過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

14、卵巢保養謹慎

用作卵巢保養的香精油良莠不齊,合格的不到20%。千萬不要隨便去做卵巢保養!美容師手上香精油滲入體後會影響內分泌水平,甚至降低卵子活性。

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