產後哺乳食物禁忌 孕婦要當心!

摘要:母乳是寶寶最主要的營養來源之一,也是新生兒唯一賴以攝取的來源,所以哺乳期媽媽的飲食就變得格外重要,要怎麼正確選擇食物的來源以及哪些食材盡量避免攝取呢?快來跟著小編一起來看看吧!

一、媽媽哺乳期食物禁忌

1、抑制乳汁分泌

會抑制乳汁分泌的食物,韭菜、麥芽、人參、回香,豌豆尖等食物。

小百科:哺乳期不可多吃巧克力,哺乳期不要吃醃製的魚、肉一類食物。

2、不吃刺激食物

刺激性的東西。產後飲食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品。包括辛辣的調味料、辣椒、酒、酸醋、咖啡及香煙等,母乳餵養的媽媽們一定要重視此項。

3、脂肪高的食物

油炸食物、脂肪高的食物。這類食物不易消化,且熱量偏高,應酌量攝取。

哺乳食物

哺乳期媽媽挑選食物用心,寶寶攝取營養多。

小百科:不喝高脂肪濃湯。容易影響食慾,會增加乳汁的脂肪含量。有的新生兒、嬰兒不能耐受和吸收這種高脂肪的乳汁,會引起腹瀉。

4、食用過量味精

哺乳期不要食用過量味精,哺乳期不要喝茶葉水也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。

5、上火食品少吃

盡量少吃或不吃食性燥熱之物,如大蒜、韭菜、茴香等,這些食品易上火,造成母體內熱,進而影響寶寶。

延伸閱讀:哺乳期飲食禁忌及營養補充

延伸閱讀:哺乳判斷寶寶吃飽沒?觀察指標

延伸閱讀:產後必知:預防哺乳期乳腺炎

二、哺乳媽媽有益食物

1、多吃牛肉補鐵

產後媽媽易產生缺鐵性貧血,鐵質維持血紅蛋白功能載送血氧到腦部及其他器官,保護心臟不致過度勞累還能使身體產生能量,活動有力不易疲倦。

小百科:牛肉提高乳汁中鋅含量,有益寶寶神經發育,有益免疫系統,助於保持皮膚、骨骼和毛髮健康。缺鋅時容易生病。

2、油菜增加乳汁

油菜與母乳油菜中的蛋白質可以增加乳汁分泌,是體弱媽媽的滋補佳品。它還可以提高母乳中維生素C、鈣、鐵的含量,有利於寶寶免疫力的提高。

小百科:具有活血化瘀、散血消腫的作用,是產後媽媽瘀血腹痛、痔瘡出血的天然、綠色良藥。油菜還有明目作用、降血脂、治療便秘的作用,防癌功能。

3、適量食用山楂

山楂與母乳山楂可促進胃液中酶類分泌增加消化,有助於減輕哺乳媽媽因攝入肉食過多而引起的腹脹泛酸飽悶等症狀,而且能防治分娩後滯血痛脹和腹中疼痛。

4、多吃鯽魚補身

鯽魚與母乳雖然哺乳媽媽多吃魚類對自身和寶寶都有很多益處,但是因為惡露、傷口、痔瘡等原因,可以常吃鯽魚來滋補身體,增加乳汁分泌,提高質量。

5、媽媽水分補充

飲水以保證身體處於非失水狀態。儘管喝水不會影響奶質和奶量。但是哺乳期的媽媽由於身體會大量失水,保證一天喝8杯水還是必須的。

6、多色菜防過敏

母乳媽媽的飲食也要注意避免一些過敏食物的攝入,而要多攝入一些有助提高免疫力和抵抗力的食物。

延伸閱讀:哺乳期飲食禁忌及注意事項

延伸閱讀:哺乳期奶量不足 12種建議報妳知

延伸閱讀:哺乳奶水量不足 催乳飲食及注意

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

聯絡本站媽媽育兒百科寵物百科 常年法律顧問:沛揚聯合律師事務所
免責聲明:本網站資料,為網路資訊收集整理,僅供參考用途,並不取代醫師、治療師、護理師專業意見。如須尋求醫療診斷,請向專業醫護人員諮詢。