攀岩極限運動 入門技巧選擇

摘要:攀岩是一種極限運動,現在很多室內攀岩有很多種,就連很多學校也有攀岩活動,新手入門可能會因為肌耐力不夠,或者是因為對高度的恐懼而對攀岩有畏懼,關於攀岩,以下文章讓我們一起來關心。

一、攀岩運動介紹及技巧

1、登山攀岩條件

這種冒險因集中了健身、娛樂、競技於一體,要求參與者要具有勇敢頑強、堅韌不撥的拼搏精神,又要具有良好的柔韌性、節奏性和攀登技巧。

2、提高求生能力

社會越是現代化,人的身體技能反而出現退化,攀岩和游泳都是仿生學的最好的運動,一定的攀爬能力會讓你在非正常環境比別人將會有更多的生存機率。

3、加入醫療領域

國外已經有一些醫療領域,將攀岩作為矯治小孩肌肉發展以及眼睛、手、身體的協調訓練上面,效果還是相當好的。

4、三點支持原則

利用三點不動,一點動的原則攀岩,手腳的四個支點,每次只能移動一點,而以其他三點保持不動維持平衡。

極限攀岩運動

戶外攀岩會比室內攀岩更有刺激性。

5、保持平衡要領

一般說來身體不要太靠近岩壁,較易保持平衡,並且腳踩的用力方向要和岩塊面垂直。

注意事項:用力方向與岩塊面垂直,不一定是和地面垂直。

6、攀岩個人裝備

個人裝備指的是安全帶、下降器、安全鐵鎖、繩套、安全頭盔、攀岩鞋、鎂粉和粉袋等。

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二、攀岩運動好處多

1、攀岩運動好處

攀岩運動的本身屬性而言,它能顯著鍛練人上肢力量,小肌肉群,肌肉纖維,這些都是其他運動所不能做到的,科學的訓練也能很好的鍛練心肺功能。

2、減肥雕塑線條

攀岩運動消耗能量巨大,也是快速減肥的不二選擇,而且一定的訓練後身體肌肉線條明顯。

3、增加柔軟協調

對於攀岩來說,更重要的是增加身體的柔軟度與協調感,它比增加人體的體力更加重要。

4、增強人體平衡

其實需要做的就是無論哪個位置都要掌握好平衡,攀岩講究手腳的均衡,追求那種力量的美,而且攀岩會使人能夠負荷自己的體重、對抗地球的引力。

5、認識新朋友群

幾乎沒有一個攀岩的人喜歡自己玩,一群人才會更有氣氛,一起磕線,一起研究動作,愛上攀岩,你一定會擁有更多的朋友。

6、提升專注能力

只有集合所有的心神肌肉才能實現更好的攀登,這樣對於培養人對事物的專注度是非常有利的,非常適合精力容易渙散的人運動。

7、提升心理素質

人作為地面動物,任何人脫離地面都會產生天然的恐懼,長久的攀岩必然會適應相應的高度,不斷的提升自己的心理素質。

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三、室內攀岩好選擇

1、選擇室內攀岩

攀岩登山是對自然極限的挑戰。如果你想體驗攀岩登山這種刺激的感覺,但又怕危險,那試試室內攀岩吧,室內攀岩相對較為安全,且趣味十足,充滿挑戰性。

注意事項:嘗試室內攀岩,必須穿戴好攀岩裝備,聽從教練的指揮。

2、室內攀岩難度

室內攀岩是通過攀登人工設計高度、難度不等的岩壁(通常6至8米高)來完成攀岩的體驗。

3、室內攀岩優點

攀岩者的路線、難易指數,完全可以由改變岩點的位置來進行人為的掌控,如果在野外攀登岩石,可就說不準了。

注意事項:在室內攀岩,你不必擔心自己的程度太低無法嘗試攀爬。

4、自由調整難度

那些對自己信心不足的初學者,不妨讓攀岩館的定線員幫你多安放幾個岩點,或者將岩點安放在適合你身體特點的地方。這樣的攀爬路線可就輕鬆多啦。

5、必須國際認證

即便如此,攀岩館的安全措施仍然是需要仔細檢查的。一般攀岩館的繩索和護具一定要有國際認證的標準,如果出現扭曲、斷裂的現象,可千萬不要再使用了。

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