健康喝水時間 扭轉錯誤觀念

摘要:人們每天不能缺少水分,不過更重要的是錯誤的喝水觀念不僅無法達到滋潤身體的各處器官,反而容易適得其反。喝水太多反而容易造成水中毒現象,還有哪些錯誤的喝水觀念呢?讓我們一起來看看吧!

◆錯誤喝水觀念大解密

1、吃飯喝水減肥

事實結果:進餐過程中多次飲水會引起消化不良。

進餐過程中頻繁飲水會稀釋胃液,妨礙腸胃消化功能。其實水最容易被人體吸收是在空腹時,想抑制食慾進行減肥建議空腹時飲用1杯水,可以改善食量。

2、喝啤酒來解渴

事實結果:酒精並不能起到補充水分的作用。

很多人口渴喜歡喝冰啤酒,其實是NG的。啤酒有利尿作用,喝500ml的啤酒會排出820ml的體內水分。同時咖啡也具有相同的利尿作用,不易多喝。

小百科:第二天宿醉就是脫水症狀引起的身體不良反應。預防宿醉方法就是在飲酒前飲用1杯水,飲酒過程中及時補充水分才是健康的飲酒習慣。

3、喝湯代替喝水

事實結果:湯中含富鹽分和脂肪,可能會蠶食好身材。

湯中除了水還富含富含鹽分和脂肪鹽分和脂肪。雖然可以以喝湯來補充水分但同時也食用較多鹽分和脂肪。

喝水健康

想要喝水健康也要挑對喝水時間噢!

4、喝水越多越好

事實結果:飲水過量會出現水毒現象。

飲水過量對健康是有害的,通常被稱為水毒。身體血液循環不暢通,細胞所需物質不能及時運送到身體,新陳代謝也會減弱,體內廢物和毒素不能及時排出而積累。

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5、水是最好的藥

事實結果:不能僅僅局限於是否喝足了水,如果你以錯誤方式來享受它,同樣對健康不利。

水在人體內占到了70%左右,只要缺少一點就對人體功能產生影響。

測試水毒

自己是否處在水毒的邊緣呢?看看下面的選項,勾出與自己吻合的項目。所勾的項目越多,就證明你越有可能陷入水毒的狀態。

(1)有眼袋

(2)上舌面水分充足

(3)有雙下巴

(4)胃部寒冷

(5)用指敲擊腹部有咚咚的迴聲

(6)有小肚子

(7)下身肥胖,腿粗

6、口渴才要喝水

事實結果:喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝

當你感到口渴身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。

小百科:七成人都是發覺​​渴了才喝水。越不注意喝水,喝水的慾望就會越低。所以不管渴不渴都要及時補水。

7、平日飲料代水

事實結果:用飲料代水,無異於花錢買身病。不但起不到給身體補水的作用,還會降低食慾,影響消化和吸收。

如果一定要喝有味兒的水應該適當改善。便秘可以喝蜂蜜水或果汁能夠促進腸道蠕動;胃寒要少喝性寒綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、薑糖水。

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8、水沸騰久殺菌

事實結果:在爐上沸騰了很長時間的水,還有電熱水器中反复煮沸的水就叫千滾水。其水中鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。

長期飲這種水會干擾人的胃腸功能,導致腹瀉、腹脹,而有毒的亞硝酸鹽還會造成肌體缺氧,並引起神經、泌尿和造血系統病變。

9、喝燒開自來水

事實結果:水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會産生鹵代烴、氯倣等多種致癌化合物。

正確應該要將自來水接出來後先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;水開後等3分鐘再熄火,就能讓水裏的氯含量降至安全飲用標準,是真正的開水。

10、睡覺前不喝水

事實結果:臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。

睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上兩口,尤其是老人。當人熟睡時,由於體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。

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