懷孕初期:孕婦飲食生活注意

導讀:懷孕初期因為受精卵著床尚不穩定,因此前三個月都要特別注意及小心。然而台灣習俗「懷孕未滿三個月不能說」,所以很多準媽媽有滿腹疑問卻無處問,以下整理了孕初生活、飲食、衛生等應注意事項讓您知!

一、懷孕初期生活應注意

1、合理應對反應

懷孕初期多數會出現噁心、嘔吐、食慾下降等現象,這屬於正常的生理現象,此時務必保持良好的心態以及放鬆心情。

2、飲食少量多餐

懷孕後已經是兩個人在吸收營養了,所以很容易感覺到肚子餓,此時不必刻意多吃或少吃,秉持少量多餐的原則,隨身帶一些食物,餓的時候拿出來吃。

知識家:要注意保證孕期營養,合理健康的飲食是胎兒健康的必備條件。

3、性生活要節制

孕期更應該注意清潔私密處的衛生,勤換內褲,保持內褲及會陰部清潔,同時注意室內空氣流通。夫妻兩性生活也要有所節制。

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4、遠離輻射物質

孕初應注意

孕初因尚不穩定,前三個月要特別注意。

電腦、電視、手機等電器均有放射線對胎兒或多或少產生影響,因此孕婦最好少使用這類產品。可以多聽一些舒緩的音樂,或去戶外散散步等最好。

5、定期孕期檢查

初期懷孕產檢從確定懷孕時開始,一般是孕期第11週或12週。後期根據醫生的建議每4週檢查1次,28週以後每2週檢查1次,36週後每週檢查1次直到分娩。

6、謹慎使用藥物

女性在懷孕期使用藥物應非常謹慎,不可隨意買成藥服用,務必在醫生的指導下使用。懷孕期注意身體健康,盡量避免用藥

7、保持良好睡眠

懷孕後多出現嗜睡,易疲乏以及心情煩躁等現象,因此要注意自身的調整,孕婦孕期的心情對寶寶的性格也是有很大影響的。

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二、懷孕期營養注意事項

1、保持適當體重

體重增長既不能太慢,也不能太快太多!因爲過慢的話,影響胎兒發育,造成營養不良。發育遲緩等。而體重增長過快也會導致巨大兒,增加難產的危險。

知識家:體重過重易得糖尿病、慢性高血壓以及妊娠高血壓綜合症等。

2、注意均衡營養

孕期要避免暴飲暴食,造成肥胖等各種病症。同時一定要吃適當的粗糧和雜糧,以及水果和蔬菜,儘量要吃蔬菜水果,而不要用果汁等來代替!

知識家:每日食物要多樣化,不能挑食偏食,要比平時吃的更營養。

3、預防孕期貧血

女性本來就很容易出現缺鐵性貧血,在孕期由於需要量增加,因此更容易出現,這個時期要注意多選擇含鐵豐富的食物。同時維生素C能促進鐵的吸收。

4、避免刺激食物

例如咖啡,濃茶,酒,以及辛辣的食物,如辣椒。另外特別注意,不要吸菸,丈夫吸菸也要遠離,也就是遠離被動吸菸!

5、不要盲目進補

不要以爲孕期就可以隨便進補。有的營養品是不適宜在孕期服用的,如果服用,反而會導致不好的後果,例如人蔘,桂圓等。

知識家:在孕期服用營養補充劑也需要在醫生或營養師的指導下使用。

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三、懷孕初期的衛生習慣

1、皮膚發癢發炎

懷孕後,皮下脂肪日益豐腴,汗和皮脂也比以前增多,如不經常清洗,會使皮膚發癢,很容易得皮炎。因此,要經常洗澡淨身。

2、控制水的溫度

夏天因爲出汗較多,最好每天都洗。沐浴時,水不要太熱,太熱易使人疲勞;水也不要太涼,太涼會引起子宮收縮和出現蛋白尿。水溫最好是控制在40℃左右。

3、注意洗澡時間

要注意洗澡的時間不要超過5~6分鐘。洗得時間太長,會引起頭暈,更易著涼感冒,還會使纖維組織變軟。洗時動作要輕緩,注意身體平衡,千萬不要跌跤。

4、皮膚清潔保養

懷孕初期皮膚會變得粗糙、敏感,這是皮脂腺分泌失調所致。所以,不必亂抹藥或者更換化妝品。要經常洗臉,保持臉部清潔,到了第5個月,一切都會好轉。

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