寶寶睡覺驚醒 睡眠品質先改善

摘要:睡眠是初生寶寶發育的重要時機,新生兒一天睡眠時間約18~20小時,隨著年齡增加,睡眠時間也會縮短。有些父母覺的寶寶愛哭鬧,不好哄睡,其寶睡眠易驚醒的因素有很多,如環境影響、受驚嚇、缺少安全感。

一、嬰兒容易驚醒原因

1、白天受到驚嚇

嬰兒神經系統較脆弱,白天如果受驚嚇、被爸媽打罵等,會導致晚上睡不安穩。如果狀況輕微,爸媽只需要在寶寶驚醒時抱起來柔聲安慰即可,通常1~2天會自動痊癒。

專家提醒:情況嚴重的話,可以去醫院檢查,醫師可能會開一些鎮定的藥物。如有宗教信仰,也可以嘗試收驚。

2、太安靜的環境

有些爸媽擔心寶寶睡眠被打擾,在寶寶睡覺時不敢發出任何聲響,相互交流都要比手勢和傳紙條。這樣反而造成寶寶在睡覺時非常敏感,一有響聲就醒來。

貼心提醒:在寶寶出生時要注意,不要刻意安排在一個絕對安靜的環境裡睡覺,需讓寶寶習慣有聲音也能入睡。

寶寶睡眠

嬰兒睡眠很重要,需給予舒適環境。

3、睡前玩太瘋狂

寶寶在睡覺之前看了很緊張的影片或玩得太瘋狂,晚上特別易驚醒和尿床。不過,通常幾天就會改善,因此,盡可能在睡前一個小時,讓寶寶做一些靜態的活動,以沈澱情緒。

4、乳頭奶嘴依戀

不論是採取哪種哺餵方式,寶寶都可能會產生乳頭依戀,區別只是在於戀媽媽的乳頭還是奶嘴。這些寶寶經常是含著乳頭或奶嘴入睡,一旦發現乳頭或奶嘴不見了即大哭起來。

貼心提醒:最好一開始就避免含乳頭或奶瓶入睡的習慣,如果不行時,也可以考慮使用安撫奶嘴。

5、過度關注依賴

好不容易哄睡著了,一放到床上就哭,原因就是,長期抱得太多,使寶寶對成人的懷抱產生過度的依賴。久而久之,就越來越難放下來令他安睡。可以用幾天時間狠下心,給寶寶斷抱。

6、感受注視目光

寶寶生來就有某種感應能力,在似醒非醒的時候能感受他人注視的目光。如果有人看著,他可能就會醒來,如果沒有人注視,寶寶就會繼續睡。 新手爸媽總覺得寶寶怎麼看也看不夠,往往站在床頭良久不肯離開。

7、因缺乏安全感

如果寶寶睡覺容易驚醒,首先要排除病理上的原因,察看寶寶是否有身體不適的問題。此外,寶寶因為缺乏安全感也容易醒來,特別是新生兒,剛剛來到一個陌生的環境,對身邊的一切都有或多或少的恐懼。

專家建議:可以讓孩子睡在較小空間裡,如搖籃、嬰兒車,也可在小床周圍佈置上床圍、蚊帳、靠墊等物。

二、孩子安穩入睡小秘訣

1、宣洩過剩精力

引導寶寶睡覺前,讓寶寶把積蓄的能量釋放出來也是有好處的。所以,如果寶寶情緒好可以跟他玩一會兒。只要在這種劇烈活動之後,給寶寶安排些平靜安詳的活動,比如洗澡和睡前故事可以作為寶寶睡覺前的第一個步驟。

2、給寶寶泡個澡

讓寶寶坐在溫暖的水裡,能感到平靜,讓寶寶暖身、洗淨、擦乾,是讓他放鬆上床的好辦法。如果洗澡時過於興奮,或者不喜歡洗澡,就給他講個故事。

3、安排好每件事

睡前步驟可以包括給他洗臉洗手、給他擦拭牙床或刷牙、換尿布、換上睡衣。寶寶睡眠專家認為,在寶寶小時,就培養刷牙尤其重要,這樣寶寶就能養成習慣了。

4、靠近小床哄睡

抱著哄睡時,要離寶寶睡覺的小床盡量近一些。因為距離小床越遠,寶寶在夢中醒來的機會就越大,所以,要盡可能在靠近小床的地方餵奶或哄寶寶入睡。現在提倡寶寶睡覺的小床應放在媽媽睡覺的床邊或母嬰同床。

5、 陪伴寶寶入睡

保持媽媽與寶寶的接觸。因突然離開媽咪懷抱,很容易發生驚跳,然後醒來。因此,需要媽媽在放下寶寶的同時,再輕輕地拍哄著,等寶寶睡穩之後,仍要將手留在寶寶的身上待一會兒。

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