孕婦產後憂鬱 預防情緒低落

摘要:媽媽產前因為生理荷爾蒙變化、雌激素升高以及心理影響,容易造成情緒波動大。尤其在產前後症狀表現最明顯。產後忙著要照顧寶寶而忽略媽媽本身調適。家人的支持是最重要的!該如何做一起瞭解吧!

一、產後憂鬱症的症狀

1、抑鬱情緒低落

患者會長時間感到情緒低落、愁苦及悲慘,早上或入夜時分情況會較為嚴重。

2、脾氣暴躁發洩

患者可能會對別人的兒女或自己的嬰兒感到暴躁,而發洩物件通常是自己的伴侶。

3、身心靈感疲憊

一般產後的女性亦會感到疲憊,但產後抑鬱的患者會疲憊至認為自己患病。患者一般難以入睡,甚至容易失眠。

4、負面角度觀點

患者會因為自己患病而增加家庭壓力感到內疚,亦會因用負面角度觀看事物而自責。

5、情緒焦慮害怕

產後憂鬱

孕婦產後憂鬱症最需要家人支持與關懷!

患者會經常因為害怕不懂照顧嬰兒而感到焦慮,同時又擔心嬰兒的健康。

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二、為何產生產後憂鬱症

1、完美主義性格

由於完美主義的女性對產後當母親的期望過高以至不現實,而且在遇到困難的時候不願意尋求幫助,所以她們可能會無法適應當一個新媽媽。

小百科:如果丈夫很少一起照顧孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持的話,她們就會覺得有巨大的壓力。

2、懷孕時情緒差

懷孕期間有過嚴重的情緒波動都會使孕婦更容易產生產後抑鬱症。大部分女性在懷孕期已有產後抑鬱症徵兆,其中有許多在產後的抑鬱情緒會繼續加深。

3、內分泌的失調

在懷孕分娩過程中,體內內分泌環境發生了很大變化,尤其是產後24小時內,體內激素水準的急劇變化是產後抑鬱症發生的生物學基礎。

小百科:研究發現臨產前胎盤類固醇的釋放達到最高值,患者表現情緒愉快;分泌後胎盤類固醇分泌突然減少時患者表現抑鬱。

4、家族遺傳疾病

有精神病家族史,特別是有家族抑鬱症病史的產婦,產後抑鬱的發病率高,說明家族遺傳可能影響到某一婦女對抑鬱症的易感性和她的個性。

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三、產後抑鬱症如何預防

1、生活方式調適

照顧新生兒產婦會精疲力竭,疲勞和缺乏睡眠導致情緒低落。盡可能多休息;新生命的到來會佔用你太多的時間和精力,要學會尋求丈夫、家人和朋友幫助。

小百科:例如請丈夫幫助完成家務和夜間餵奶的工作,請家人幫助準備食物或者處理家務。

2、心理自我調適

熱愛新的生命,對孩子的到來要抱有歡喜心。放棄完美主義想法,不要迫使自己做所有事情,不要期望每件事都十全十美,在不感到疲憊的前提下盡力而為。

3、配偶家人支援

缺乏來自他人的支持是發病非常重要,尤其配偶支持,配偶和家人要瞭解學習孕產婦照顧和育嬰知識,外來的支持可以將負性應激的影響降到最低。

小百科:簡化生活避免改變,在懷孕和分娩後1年內,不要做出任何重大生活改變,重大的改變會造成不必要的心理壓力,使生活更加難以應對。

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