減肥養生八大食材 飲食無負擔(下)

摘要:減重有技巧,告訴各位讀者不用餓的頭昏眼花,也不用再吃些傷身的減肥藥。以下內容告訴你,從基本日常飲食上做起就可以了,讓你吃的無負擔,重點是還能兼顧養生恢復苗條。不多說了,趕快接著看下去吧!

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五、南瓜減少胃部的刺激

1、食物充分消化

南瓜是一種性味甘甜的食品。南瓜中含有的果膠成分還可以保護腸胃,減少粗糙食品對於胃部的刺激,從而加快腸胃蠕動速度,讓攝入到人體內的食物充分地被消化。

2、豐富的維生素

南瓜是一種性味甘甜的食品。南瓜中含有豐富的維生素和鈣、磷等物質,而且南瓜的營養成分極高。南瓜中的維生素和鈣質都可以讓身體的新陳代謝速度加快。

知識家:南瓜具有利尿排毒功效,這樣就可以起到良好的減肥目的。

3、降低營養物質

不要讓南瓜和辣椒搭配在一起食用,因為辣椒本身的物質成分會破壞南瓜本身的維生素C成分降低南瓜的營養物質。

減肥飲食

減肥可從基本日常飲食上做起,健康又養生。

4、引發便秘腹脹

南瓜最好就是不要和羊肉一起食用,否則不但達不到消化的功效,還有可能讓引發便秘、腹脹等毛病,對身體造成不必要的傷害。

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六、蘿蔔具良好美容功效

1、蘿蔔味道辛辣

蘿蔔的味道辛辣,性味甘甜,而且具有良好的美容功效。蘿蔔之所以能減肥,主要是因為蘿蔔屬於鹼性食物,而蘿蔔中豐富的鈉元素、鉀元素可以促進消化功能。

知識家:蘿蔔是一種含有鈉、鉀等微量元素十分豐富的蔬菜。

2、加快廢物排出

蘿蔔中還含有豐富的芥子油和豐富的膳食纖維,這些物質都可以加快體內廢物的排出,達到減肥目的。對於寒性體質的姐妹來說最好就是減少食用。

3、功效消耗殆盡

患有慢性胃炎等疾病也最好不要吃,否則會讓身體變得更加虛弱。吃人參的時候最好就不要和蘿蔔同時進食,否則會降低人參的營養,讓人參的功效消耗殆盡。

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七、菠菜植物粗纖維物質

1、延緩衰老功效

菠菜中的鐵質、磷質十分豐富,因此是一種十分典型的鹼性食物。菠菜中豐富的微量元素不但可以促進新陳代謝功能,而且對於延緩衰老還有一定的功效。

2、有利幫助消化

菠菜同樣含有大量的植物粗纖維物質,這些粗纖維可以讓腸胃的蠕動速度加快,有利於幫助消化,排出體內多餘廢物。

3、煮熟有利消化

要將菠菜煮熟後再食用,因為煮熟後的菠菜才更有利於人體的吸收消化,將菠菜的功效完全發揮出來。對於脾胃虛弱的姐妹來說,最好就是不要多吃菠菜,否則會讓脾胃功能變得更加虛弱。

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八、黃瓜與冬瓜利尿消腫

1、黃瓜青脆可口

所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的功效。

知識家:黃瓜與冬瓜皆具有清熱、解渴、利尿作用。

2、冬瓜可以入藥

冬瓜含有糖、蛋白質、多種維生素和礦物質,營養豐富,既可以用來煮湯、做冬瓜蠱,也可以腌製成糖瓜冬等,且更可以入藥治病。

3、治療水腫腹脹

中醫認為冬瓜味甘,性微寒,無毒,有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥等作用。常食冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效,治療水腫腹脹,效果尤為顯著。

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